我最近终于get到了冥想的价值了！
先说结论：冥想的作用被大大低估了，冥想可以开发个人潜能，普通人也能从中获得极大好处！各个年龄段的人都应该去尝试，尤其家里有孩子的人，带着孩子一起冥想！
冥想流行太多年了，我从未真正尝试，就因为觉得我作为普通人，此事与我无关。
然而现在我的感受是：要是早知道冥想这么牛逼，我早就开始了！
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一直都有人在说冥想很好，在硅谷和国内精英圈很是流行，各种国内外超级大佬拥趸，但我一直以为冥想就是可以减压、专注、陶冶身心而已，这对于我们普通人既不刚需又消耗耐心，所以没有尝试。
市面上流行几种说法：
有人把冥想说的神叨叨和修行挂钩，带有神秘色彩；
有人说可以提高专注力和减缓压力；
有人说冥想帮助活在当下，理解生命的意义，这类似于陶冶情操，让人觉得它没有实际用处；
以及非常多精英人士在推广冥想的时候，特意强调不要带有功利心，有点清心寡欲。
（现在想回来觉得很扯，恐怕说这些话的人都是带着功利心在冥想，如果通过冥想不能得到好处，不能减轻痛苦，人为什么要冥想？）
关于冥想的迷惑点就在于，很多人宣传，但很多人把这事渲染得过分玄乎而圣洁，太过于“不食人间烟火”，人为地架高了冥想的门槛。
虽然都说冥想不难，但各种文化层面，认知层面，氛围组的铺垫，显得好像我必须到了某种需要修身养性的阶段，才适合冥想。
no no no，并非如此！
人人都适合冥想，尤其是想开发自身潜能的人。
简单来说：如果你想拥有优秀的身材，去健身！
如果你想拥有强悍的精神力量，去冥想！
用健身去理解冥想，你会很容易找到理解的感觉。
至于什么是精神力量，为何他如此重要，我会在后面用人话说说个人感受。
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我是怎么接触到冥想的？
最近这段时间机缘巧合通过《臣服实验》这本书接触了冥想，作者在书中大量描述了冥想。这本书给我启发很多，但我自认为只理解了1/3，为了更理解书的内容，我开始尝试冥想。
从一无所知开始，哪里不懂查一查资料，问问朋友，练习；有了新的疑惑，查资料，问朋友，继续练习。
非常简单。
目前收到的好处是：更能静下来，更能专注，并且对于大脑或精神的力量有概念有感觉了，而且引发了我对于探索精神力量的巨大好奇心。结合个人体感，我非常相信持续的冥想，一定能使得精神力量强健，至于他能帮助我做什么，无限可能！
啊，这份笃定也许跟冥想也不无关系。
所以确实，冥想就是训练精神力量的一种最佳方法。
为了方便理解，我特意不使用：意识，潜意识，觉知，感觉，觉察，认知，情绪等容易让大众产生混乱的词汇，就单纯把冥想产生作用的对象统一称作精神力量。
那么，这里说的精神力量到底是什么？
举个例子，比如某天你失恋了，失魂落魄，几天没吃东西，要死不活，按理说你没什么力气，但此时如果你的对象打电话说要跟你和好，你是不是瞬间精神迸发，无比活力？
如何解释这个瞬间爆发的活力？如何解释这个没有通过进食就拥有的力量？
这当然就是精神的力量。
你看得到你通过举铁日益强壮的肱二头肌，你知道这个能帮你举起重物；但实际上你看不到的精神力量，也在帮你创造伟大人生。
你看不见，不代表不存在。
精神力量很牛逼，且尚有巨大潜力有待开发。
我们这个时代过于强调去训练某种技能，但忽略了开发精神的强大潜能。
在日常生活中，最普遍的刻意练习是这样的：我们通过学习、日常工作和生活中反复使用，来获得某种技能，比如ps，写作，python…从此我拥有了解决此类专业问题的能力；
更为勤奋一些的人会追加身体方面的训练：通过锻炼举铁，练习肌肉和身体力量，从此身体强壮，线条美丽；
对于精神力量的开发和训练目前尚属于小众：通过持续的，日复一日的冥想来训练和强化精神力量。
大多数人的精神力量是原生态未经加工的，人们不仅对精神力量理解有限，甚至并不知道强化精神力量可以让自己获得什么？
可以获得的太多了！
想想看，我们普通人的想象力是什么？
我们通常只能构建一个我们体验过的世界，也就是我们的想象力需要的素材通常是我们看过、听过、学习过、经历过、感受过的东西。那么有没有想过一种可能，就是你居然创造出了你从未见过，听说过，体验过的东西，从无到有？
以前经常惊叹为什么古人那么有智慧，那时候信息如此有限，没有什么可借鉴的，古代的哲学玄学他们怎么想得出来的？并且这些文化可以影响至今？
我现在想，这些古代圣贤应该就是拥有巨大的精神力量的人。
而这种无中生有的想象力，才真的叫做原创能力。
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按照精神力量的强弱来分，我把人粗糙地分为这么几级：
第一级：古代圣贤，在可参考素材几乎为0的情况下可以创造经典的人
第二级：爱因斯坦，乔布斯，马斯克这类神奇人物，基于知识和素材，但依然不断突破人类想象力，在创造未来
第三级：艺术家们，创造非凡作品，但依然能在其作品中看到一些对其影响深远作品的影子。
第四级：善于联想的人。借助自己看到的，听到的，体验过的东西来作为想象素材，通过关联和再创作，把不同的东西关联起来，依然能创作不错作品的人。
第五级：麻木的人。无法灵活地将事物之间进行关联，也是我们日常说的想象力匮乏，其实这不叫想象力，这叫联想力。
我们大多数人都处于第四、第五级；受过良好教育，视野广阔，好奇心没有被扼杀的，可能可以冲入第三。
但要到第二第一，就基本上不属于普通人范畴了。
我忽然间才真正懂得爱因斯坦的这句话：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。
以前读书的时候看到这话觉得不以为然，那时候以为想象力非常简单，比如我看到一朵云形状像熊，我能立刻想象到熊，我以为就这？？这很难吗？
但现在我知道了，我之所以能把云想象为熊，是因为我见过熊，知道那是熊，这依然是我过往收集的素材。
而真正的想象力，可能就是这种从无到有的想象力，你直接创造的是你根本没有看到过，没有经历过的东西，没有任何可使用的素材，就像以前的化学家物理学家做个梦，梦见了解题思路，多么牛逼！
是什么能力使得人可以拥有这样的想象力呢？
我想就是强大的精神力量。
那为什么古代的人更容易有这种精神力量呢？
大胆不负责任地猜测，最直接的原因应该是没有手机吧科技和信息匮乏，没有通电，天黑了之后要么睡觉要么思考人生，这种静和定中生发出智慧。
那么通过冥想，也就是人为地去把外放的意识收回来，创造静和定，在静和定中生发出智慧。
冥想的好处当然不止于此，只不过开发大脑潜能是最令我兴奋的。如果可以借此激发自己的想象力，创造力，获得无中生有的灵感，这简直热血沸腾。
至于冥想的其他好处：令人专注、释放压力、更多地了解自我、更多地寻求到人生意义等等，你可针对性去搜索，选择一个你感兴趣的点，一定能找到更多人分享的相关体会。
总之，你要记得，你的大脑，你的精神力量，如果未经练习，就是一个原生态状，你需要去训练他，强化他，激发他，发展他。
去练习冥想吧！！！
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如何冥想？
冥想教程真的挺多，说说我自己的认知：
什么体式？
盘腿打坐或单纯坐在凳子上都可以，不要躺，避免睡着
要不要音乐？
随便。
我试过完全静坐；或者听带有引导语的音频，引导呼吸；或者不同频率的音乐。我认为都可以，只要你对此有好奇心，完全可以都试试。
类似于到底喝白开水，柠檬汁，红酒，威士忌还是咖啡，全看你喜欢，但只要感兴趣，都去试试。
多长时间？
有的说法是定个闹钟15-20分钟。
我的习惯是不定闹钟，怕被中途打断，我会计时，结束会看看我这次冥想了多久，但我对冥想时长没有什么执著，能做多少做多少。
冥想步骤：
1，找个安静的地方坐下来，盘腿or正常坐姿都可。
2、眼睛先正视前方，找到那种眼神涣散的感觉，慢慢把视觉范围收回到鼻尖，然后闭目，类似于一步步关机的感觉。
3、深呼吸3-5次，背要挺直，双手放在膝盖上；
4、关注自己的呼吸把所有的注意力都放在自己的呼吸上，感受一呼一吸。在这个过程中你的注意力一定会跑偏，可能会闪过各种各样的念头，一旦你发现，就把注意力扯回来，继续关注呼吸。
按照上面的步骤，持续刻意练习，每天冥想。
不懂的查查资料问问人，不要太拘泥于方法，重点还是坚持。
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桥水基金Ray Dalio：「如果说我这辈子有所成就的话，冥想在其中的作用比任何其它事情都大。」
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