应对孕初期食欲不振小妙招

作者: 木年槿时 | 来源:发表于2018-04-19 22:32 被阅读0次

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应对孕初期食欲不振小妙招

大家好，我是一个怀孕9月快要卸货的孕妈。最近我有几个朋友和同事纷纷怀孕，但是有些人吐的很惨，有些食欲严重不好，大家都来问我为啥我怀孕咋那么轻松？一口气上五楼，平时精力充沛。呵呵🤭其实我怀孕初期也是有一段黑岁月的，食欲不振体重降低了四公斤左右，不过好在及时调整，整个孕期没吐一口，而且后面体重逐步健康增加，精力也是一直很不错。为此，我特别总结了一下自己的经验，希望能帮助到刚刚怀孕的孕妈们。

一、孕妇特饮酸梅汤

应对孕初期食欲不振小妙招

下载一个“下厨房”APP上面有分享具体制作方法。刚开始怀孕，很多平时爱吃的东西一下子都变得乏味无比，什么都吃不进去，只想喝点酸酸的东西。于是买了几瓶酸梅汁喝，但总觉得卖的饮料里添加剂太多，对身体不好，所以老公特此下载了“下厨房”APP，照着上面的说明，给我熬了几次酸梅汤，刚开始味道还拿捏不准，到后面简直如火纯青，是我家里最爱喝的饮品，而且确实喝了后食欲有所好转。

二、口边零食之半边梅

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对于半边梅，在怀孕前我就比较爱吃。但是觉得是腌制食品，还是有所控制的。怀孕后，这是唯一一个没被我打入冷宫的零食了。我一般一天会控制在3-5颗，毕竟是腌制的食物，还是要控制好。

三、水煮蛋最佳搭档——脆湘菜

应对孕初期食欲不振小妙招

因为怀孕，吃蛋是必不可少的。但是孕初期的我满口无味，怎么都不爱吃鸡蛋。为此，老公从蒸蛋到煎蛋到水煮蛋，给我试了一遍，最终当碰到把水煮蛋切片后与脆湘菜搭到一起后我奇迹般的觉得好吃。于是老公在淘宝网上买了一大包，每小包15克一餐配2颗鸡蛋刚刚好，也不用担心吃多了对身体不好。

四、制作健康泡菜

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在孕初期，孕妈们估计十个人中有九个想吃酸菜的。但腌制食品对孕妇和胎儿都不好。对此，我选择用短期泡菜的形式。为了买到合适的密封容器，在超市买了一大箱子泡面，为的就是那个食品级密封盒。基本上从泡菜到食用3天左右就可以。

五、自制酸辣粉

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几乎有那么两周我只能吃的下酸辣粉，每天看着我吃酸辣粉我老公眉头紧皱，因为毕竟外面的酸辣粉油盐酱料都无法保证质量，而且辣椒等刺激东西吃多了对身体也不好。对此，我建议我老公也买来食材自己做。网上有一种土豆粉条特别适合做酸辣粉。具体的可以参照“下厨房”手机应用小程序上的做法。加入一些水烫过的生菜和香菜更美味。

六、各种水果粗粮搭起来

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每天保证吃三种水果。我最开始是樱桃➕百香果➕草莓，中期苹果➕橙子➕黄金奇异果，后期杨桃➕牛油果➕菠萝。尽可能选择那些地理标志性的水果。比如苹果我只吃陕北高原山地苹果，橙子是农夫果园37C·的，樱桃是智利的。菠萝是菲律宾进口的。建议大家去山姆超市或百果园去买，那里的水果质量不错。

应对孕初期食欲不振小妙招

除了吃水果，还可以把水果榨汁喝。这里推荐这款网红榨汁机——英国摩飞榨汁机。它能很好的把果肉和果汁融合在一起。

粗粮一般是早餐燕麦粥，中午紫米与大米混蒸饭，晚上小米绿豆粥。还会搭一些像是南瓜和西芹等粗纤维食物。毕竟2个月左右，因为孕激素分泌抑制肠道蠕动，我出现了严重的便秘现象，吃些粗纤维和粗粮可以有效的治疗便秘。

此外，如果孕酮低，可以多喝一些黑豆打磨的豆浆，可以有效地提高孕酮。

七、燕窝及时补充营养

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对于孕期吃燕窝，刚刚开始我是很鄙视的。认为那东西不过就是一堆蛋白质，与吃鸡蛋是一样的。可我老公受他以前同学的影响，说是孕妇吃燕窝好，尤其是孕初期吃不下其他东西的情况下，一碗燕窝顶全天的营养。于是在发现怀孕开始到第3个月，每天晚上老公给我炖燕窝吃。

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吃了后没什么明显感觉，只是到现在9个多月了，肚子大的像是吹起来一样，但是没长一条妊娠纹。哈哈，这也值了。

关于燕窝的品质，最好有东南亚比较靠谱的熟人代购。我刚开始吃的是国内买的，后来我婆婆她好友，从马来西亚带回的燕窝明显感觉比国内的更纯净，而且也比较好泡发。

八、最最最重要的是———保持好心情。

我觉得整个前三个月最重要的是一定要保持一个愉快的心情。作为准爸爸的各位男童鞋，你们一定一定要好好的哄老婆，不要与她拌嘴和闹脾气。主动服软、主动求和、主动说一些甜言蜜语。要知道一个女人是多爱你才会冒着浑身的难受和身体不适而怀孕。你们要知道从生理上说，怀孕前10周孕妇体内的激素从百分之四五一下子要飙升到四五千，随着激素的变化，身体是各种难受。所以各位男童鞋，好好的对老婆吧……多学习做菜，多关怀一下自己老婆。孕妈们，也要学会自己调节，没事别钻牛角尖，多听一些放松的轻音乐。多外出平路散散步，多亲近自然，心情自然好。