接下来，笑来老师讲到如何提高注意力效率的方法以及如何提高元认知能力。我了解到笑来老师在新生大学开始推广坐享这个方法的时候，不禁有点小得意。因为我在一年前已经系统学习了坐享这个练习方法，一年前已经开始受益。这是第一次在听到老师提出某个方法之前已经践行的方法论。在2016年初的时候，我在我的new year resolution上面就写下了一些需要软件上提高的方面，比如写作、读书等等，硬件上面的打磨就是参加正规的冥想训练，抽出十天的时间，迅速入门。可以说这十天带给我的收获是接下来的每一天。而决定要去参加这个十天的训练，是需要很大的勇气和毅力决心的。给我这个坚定决心的，也是新东方的老师们。我永远记得有个新东方杜昶旭老师说的，一件事情，你判断要不要去做，只需要问自己有没有时间和精力，如果有的话就去。还有笑来老师说的，不同的人面对“不知道这件事有没有用”的不同选择。很多人觉得去参加这个课程浪费时间，也不知道有没有用的时候，我选择了去。因为你不去，你就永远不知道他有没有用。
十天下来，我最深刻的感觉就是我的情绪稳定了很多，思考问题也更加客观和深入了。这当然只是最直观的一个改变。还有很多很多的良好影响，在笑来老师这本书里面有详细的介绍，我只能说，这都是实实在在的改变。
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