【终身学习：哈佛毕业后的六堂课】读书笔记（2）

作者: 光中的cici | 来源:发表于2021-08-01 17:02 被阅读0次

第一章健康

1-2终身运动

*运动的好处有三点

1，提升耐力，补充精力

2，减少脂肪比率（防止心脑血管疾病）

3，增加净肌肉量（强健身体保护骨骼）

加送一条：防止老年痴呆的唯一被医学界确认的有效方法

*运动不仅是减肥塑身，要做到全身运动均衡不受错误运动伤害必须要得到专业指导

老年人走路容易跌跤就与腿部力量不够有关。

运动不是秀肌肉，而是让身体健康有力量。

*运动从来不是享受，所以不可能舒服，而是痛苦，是与意志力的长期较量。如果运行时感觉舒适，就需要加强运动。

克里斯.格辛12周增肌减脂训练

阿诺德.施瓦辛格6周训练

以上两项训练既专业又残酷，容我略去，推荐何先生好好读一下再来指导我们。

*没时间的人如何运动

1，早起运动

2，将运动植入工作与生活的间隙

3，短时间做高强度训练（如30秒全速跑训练）

坚持健身难不难？

如果当做人生必须的一部分就不难。毕竟没人愿意让自己的身体生锈蒙尘。

再者运动会带来充沛精力，完美身形，健康的身体灵活的头脑，永不放弃的意志。

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