觉察情绪

我们经常会被情绪所掌控，尤其是一些负面的情绪环绕着你时，整个人的状态都会感觉不适。

最近被一种情绪困扰。

工作中新团队里面最老的那个人，要准备转岗，各种交接，周围的同事都年轻的不得了，新手加上业务价值的挑战让自我批判与怀疑起来。

生活中最近粉上了王一博，各种刷抖音看这个优秀的孩子，越刷越喜欢以后，浮上心头的情绪竟然是人家那边优秀，你这样的没有专注与自制力的人，喜欢人家太丢人了 。

家庭中开学一周多，我家宝贝自律的特别好，学习认真，准时休息，欣慰之余，也自我批判起来，觉得娃做事都比我强 。

偶尔有不如人的情绪也属正常，但如果各种场景中都浮现这个念头，整个人就觉得不对劲了。

朋友倾听了我的牢骚，建议我以终为始，想想自己想成为什么样的人，自己的目标，反过来就知道要做什么了。

自我感觉，其实对情绪的觉察还是相对敏锐的，其实整体感知起来，就是意识到周围的人都很优秀，想成为那样优秀的人，目标也有，途径也有，去建立一些小习惯，去做起来，只是情绪一直在，也看到它了，但还未完全接纳它，于是它在心里抓心挠肝的折腾，让人不得安。

朋友说，你只是头脑中看见，内心尚未悦纳它，其实你有分别心，你觉得那样不好，没有看到自己那样其实也在满足美好的需要，比如轻松，比如关爱自己。

说的再对不过了。

内心有所触动，似乎，我的这些行为与情绪，其实也是为了满足我内心的某种需要。

来做个冥想吧！

闭上眼睛，跟着线上冥想老师的引导，去做悦纳情绪的教程。

在冥想的过程中，想象着这个情绪的野马，刚开始是想要掌控它，不想它乱蹦乱跳的，但越控制越失控，后来放松下来，让它自由的蹦跶，看着它欢快的跳，放松了下来，它反而让我亲近了。

尊重这个情绪的野马，让它有可放松与活跃的空间，在这个让它放松的过程中，我发现，其实是成长的需要在召唤我，也想年轻态，成长起来，让自我的价值感增强。

这个美好的需要要看见，发出行动的邀请。

于是，把每天早起，伸展，思考，文字，学新内容列入计划，一百天行动开始。

行动力很快，是因为情绪的觉察吧，发现情绪这些美好的需要，才能从内心获取力量感，这种内驱力，可比前面那些在外的压力驱动来的更有效。

每日打卡走起，以后多多冥想，觉察自我，身心合一。