我家有苗初长成。
儿子自从上了初中以后，身材也慢慢的张开了。
由过去的小小少年，变成如今有了大人的模样。
可是，
他最近却为一件事开始烦恼——胖了。
“我要运动，我要减肥”，儿子给自己立了一个目标。
很多研究表明：科学的减肥方案是七分饮食，三分运动。
可是对于十几岁的孩子，正值长身体的青春期，还在一个成长的过程。既不能饥饿减肥而导致缺乏营养，也不能过度运动强影响骨骼的生长。
培养运动习惯更适合孩子未来的发展。
首先，要培养孩子的运动观念。
儿子的教育灵魂老师——大刘老师
曾在孩子们即将进入初中的家长会上，
给孩子临别赠言:
在即将迈入未来的求学之路的时刻，
不管将来发的学习生活有多累，一定要记住最重要的三件事:
运动、读书、培养自己独立的思维。
运动、读书、培养自己独立的思维。
运动、读书、培养自己独立的思维。
重要的事说三遍！
正向引导和老师的关爱对孩子影响很大。
由此，
跑步成为孩子，乃至我们全家非常喜爱的一种运动。
我们日常会经常相互提醒：“那谁，该去跑步了”。
我们家也因为运动，更多了很多交流的话题。不管每天有什么事，都会记得去跑个几公里，奔跑成为了一种生活习惯。
其次，具有正确、安全的健身观念很重要。
我们全家有一天关于“该如何运动？”聊天:
我说:
运动可以产生多巴胺，运动的人都很积极向上，抗压能力强。
跑步想减肥燃脂，必须跑30分钟后才能燃烧脂肪。
运动后最重要的是要合理饮食，不能吃淀粉，多吃蔬菜和蛋白质，补充身体营养，最终要有一个健康的身体。
老公则说:
我认为跑步可以塑形、健美身体。
你瞧，我现在天天跑步，我的小肚腩都下去了。
跑步锻炼后一定要做拉伸，一方面可以缓解肌肉运动的酸痛，一方面可以拉伸纠结在一起的肌肉块，身体线条好看。
儿子说：
不行，我晚上不吃饭了，一上称怎么又重了。
我也跑步，也拉伸，可是保证不了每天跑半个小时，我的腰上还是有肉啊！
中学孩子学习任务重，没有太多的时间，
如何获得有针对青少年适合的运动方式呢？
最终，多年专业健身锻炼的朋友给予我这样的建议：
每个人运动、健身刚开始都是瞎练，不管是跑步、游泳、器械、瑜伽等等，练不好会造成关节和肌肉疼痛损伤。
而且，运动健身是每个人一生迟早要长期做的事，最好的办法是开始时一定要找专业人事给予正规训练。
对于孩子来说，人生中的每一个第一步都很重要，如果开始的运动与减肥方式是错误，将来很难纠正也会损伤身体，作为我们父母会无比的担心和苦恼的。
任何技能，全心投入100小时专业训练，必有大改进。
找专业的健身教练，
给十几岁还在上学的孩子，我觉得我的意识挺超前的，讲真！（汗）
经过考察，给儿子约了一位专业做青少年运动、塑型的专业教练——魏老师。
魏老师教的真的很棒！
老师对孩子的体态，身体情况进行了测量，对孩子经常的运动方式和动作进行了综合的评估。
给出的训练方案是：
1.身体素质方面中上，体脂有些超标。
2.能够做无氧和有氧运动，但缺乏如何结合训练的安排。各种形体训练动作如深蹲、俯卧撑姿势都不对。
3.青少年训练目标为减脂+纠正体型体态，成长期不进行大肌肉力量的训练。
4.脖子有点前伸，颈后部肌肉力量不够，需要训练；上肢肌肉需要加强。
5.饮食控制油脂和糖类摄入，正常饮食即可，平衡饮食结构摄入。
自此，年轻的魏老师成为了儿子的又一个帅帅的偶像。
运动快速入门最好的方法是——找这方面的专家快速收获效果，并终身可以收益终生。
比起野路子的自己摸索着练，由专业人士给予专业的指导，对孩子未来的健康发展会非常收益。
具有良好的身体状态和体型，才能去面对更对的压力和困难。同时也能获得自信，具备更强的抗压能力。
在国内如此繁重的学习压力之下，我希望未来社会发展多给与孩子更多自由发展身心拓展的途径。
启发孩子对运动的热爱，给孩子养成科学的运动习惯。
拥有聪明而智慧、健康而有身型！
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