每一个男孩子心中都有一个武侠梦，我也不例外，即使我是一个胖子，无论是幼时还是现在，都一直在微胖界和胖子界徘徊。我是看着金庸、古龙等大咖的武侠影视剧长大的，总梦想自己像剧中大侠一样身怀绝技，如飞檐走壁、水上漂、铁砂掌、百步穿杨等等。幼时虽然就是一个胖子，但也总和小伙伴们一起摸索着武侠中的各种招式，甚至大家琢磨着自创武功套路。对于80年代农村长大的孩子，侧手翻、爬树上梁等不在话下，但对控手倒立、前空翻、后空翻等华丽的动作心生向往却不得其门而入，更不用说其它系统的武功招式了。随着年龄增长，逐渐感觉武侠里都是骗人的，大侠梦慢慢破灭，渐渐的对学个一招半式也失去了信心，“穷文富武，我等老百姓还是好好念书比较现实”变成了内心固化的想法。所以即使青春年少已经不是胖子的时候，仍然没有学会倒立，甚至连尝试去学的想法都没有萌发。
时光荏苒，大学毕业后来到北京工作，两点一线的生活成为常态，每日蜷缩于格子间，忙碌于电脑前，腰间的脂肪不断堆积，又成功把自己养成了一个胖子。某天凌晨，一向没有闹钟就睡不醒的我突然失眠了。晨曦微露的黎明，辗转反侧等待闹钟的感觉太糟糕了，我意识到也许是时候做出些改变了，于是我决定早起晨练，从此进入了一个新世界。
开始晨练之后才发现热爱健身的人可真多，无论起多早，公园里总有早行人。不管哪种运动，总能找到具有相同爱好的人。一天在公园里，看到一位老人身姿矫健、脚步轻盈，打起太极拳如行云流水，在一群行动迟缓的老人中鹤立鸡群，十分耀眼。更让人震惊的是集体活动之后，他走到一棵树旁边，一个翻身倒立起来，看起来那么轻松自然。随后与他攀谈，了解到他已经七十多岁了，河北沧州人氏，自幼习武，练就一身好筋骨，现在随着子女来到北京，没事就在公园里教教大家太极拳，扭扭秧歌，每天和大家在一起锻炼，心情也很舒畅。与老人交流了一下小时候的武侠梦想，他说现在学武术的人确实不多了，他自己的两个儿子都只学了点皮毛，也好久不练了，但是武术作为一种健身手段还是很好的，他从小就坚持每天练功1个小时，现在虽然70多岁了，但眼不花、耳不聋，极少生病，身体年龄比他的实际年龄要年轻很多。老人建议，每天两点一线的电脑工作者更应该多锻炼，锻炼形式不限制，任何锻炼对人的年龄，性别，身体状况也没有限制，关键是适量，适度，贵在坚持。若是感兴趣，并且有恒心，控手倒立、侧空翻等这些基本动作即使是毫无运动经历的人也能很快掌握，没什么难度。
和老人的交流唤醒了我儿时的梦想，当然成为一代大侠的想法只是笑谈，但我开始从新审视学习一些基本动作，就从倒立开始吧，也以此督促自己进行晨练。经过查阅，发现网上倒立教学视频比比皆是，过程描述详尽且易懂，对于个人自学可操作性很高。
倒立即“拿大顶”，其方法有三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。对于胖子来说，由于自重太大，手臂上的肌肉不一定能撑起自身的全部重量，因此先练肘倒立是一个理性的选择。在自家床上就可以训练这个动作，因为床比较柔软，摔倒了也不会造成任何伤害，只要按照下图的动作奋力登起身体，让屁股接触到墙面，然后再逐步调整让脚蹬着墙，屁股离开墙，同时逐步找平衡，最后双脚离开墙面实现真正的肘倒立。这个动作简单易学，需要克服的只是内心的恐惧，我和四岁半的女儿一起跟着视频学习，尝试了3-5次就获得成功，一个晚上的练习就已经熟练掌握这项技能。后来我用该方法训练了亲戚家的多个儿童和一个中年同事，他们都和我一样很快就掌握了这项技能。因此肘倒立门槛很低，而这个动作的掌握对下一步的手倒立可提供强大的自信。
手倒立相对困难一些，需要做一些准备工作，首先可以训练的是像下图这样做“蝎子倒爬墙”，脚蹬在墙上，手一点一点挪向墙面从而形成倒立姿态，这个过程作用有二，一是测试自己的胳膊是否能撑起身体的重量，二是体验倒立的感觉，当你正面倒立腾空而起时不会感觉特别陌生。当然这个过程要量力而行，不要太冒进以防造成对身体的伤害。我第一次体验这个动作时，撑不到10秒就汗如雨下，说明我的臂力有待加强，于是我在一个月大部分时间里都在训练体能和上肢力量，主要是跑步和做卧推。
练到一定程度，你就会对手倒立有尝试的渴望，此时可以开启靠墙手倒立之旅了。第一次尝试最好先慢跑20分钟，做了充分的热身运动之后进行，这个时候身体的柔韧性、平衡性和力量达到最佳状态，成功率高且不容易受伤。如果旁边有人辅助你会更好，在你身体达到倒立的平衡点时扶你一把让你立起来而不是倒下去，会让你更快的找到感觉，建立自信。
当然，我目前的水平也就刚刚达到了靠墙倒立的阶段，距离慢起手倒立还有很大的距离，但是在练习倒立的过程中让我明白，做什么事都不要自我设限，当有什么事情你觉着自己做不到的时候不妨仔细分析一下你下这个结论时包含了那些隐含的假设条件，然后认真论证这些条件是否是成立的。我小时候苦练不成的经历让我在脑海里形成了我就是学不会倒立的观点，当我有机会重新审视的时候发现小时候学不会不是因为自己身体不具备这个能力，而是因为无人教导，没有找到正确的练习方法。而现在各种教学视频和经验分享在网上俯拾皆是，因此即使我变成了160斤的中年胖子，身体条件比儿时差了很多，依然可以很轻松就掌握倒立这项技能。
明白了人生不能自我设限的道理，你的人生会豁然开朗，很多“我不能”的事情经过仔细思考会发现没有什么不可能，你需要做的只是找到禁锢你思想的源头，然后打碎它。下面大家就理性的思考一下下面这个伟大的命题吧：“设定个小目标，先挣它一个亿！”
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