齐帆齐微课
（2）
今年2021年，我已经虚岁29岁了！以前的人生一直没有为自己做一些计划，一直都在浑浑噩噩的过每天，没有任何新奇，生活像是一潭死水一样，没有活力和动力。到了新的一年了我希望可以为自己做一些生活规划和需要达成的目标让生活变得有趣一些。
1.觉察自己的情绪，时刻识别自己所产生的情绪，和自己的所有情绪做朋友，更好的去了解自己。
2.为自己设立三个目标，达到每个目标完成从而完成格式塔闭环，减少自身焦虑的产生。
3.每天坚持写作，不管怎么不会写，写的像流水账一样也要坚持学下去，多和别人学习，努力进步
4.每天坚持慢跑40分钟，锻炼身体，健康减肥，人拥有一个好身体很重要，这一年我要多爱自己。
5.试着不再那么在意别人的想法看法，做真实的自己，不做别人眼中的自己。
6.每个月读一本书，写读书感悟和书评
7.和过去的自己做一个告别，不在总是因为别人的错误和自己过不去
8.一次同时完成的目标不超过三个，尽量保证每个目标的质量。
9.学会管理自己的时间，每日做时间计划。
10.找到自己是什么样的人，找到自己适合做什么
11.相信自己，给自己自信
12.一定要改正拖延症，做事不在拖延
13.努力学着如何处理好人际关系
14.活在当下的每天每分每秒，好好的感受生活的美好
15.找到自己的瓶颈在哪里，学会有自之知明，不把时间浪费在不可能做到的事情上，也不会为了自己不可能做到的事而产生不好的情绪
16.早睡早起，抛弃睡前看手机，早起要懒床的习惯
17.每天逐渐增加喝水量
18.改变自己能改变的，愉快的接受自己不能改变的。
19.找到自己真正的喜欢做的事情，找到自己真正的爱好
20.不害怕失败，把每次失败都当成是一次成长的磨练。
21.试着不在宅在家里，与他人合作做一些事情
22.学着无法完成的事情请求他人的帮助
23.记住重要他人的生日
24.努力学习心理方面的知识，争取可以做一名心理咨询师来帮助别人
25.每月定时存钱，不做月光族
26.学习做饭时营养搭配，照顾好自己的身体
27.学会语言精炼简洁，多用一句话概括。
28.觉察到自己情绪背后的需求与别人情绪背后的需求。
29.接受自己的优点缺点，接受自己的平凡，真正的在心里认同自己。
30.希望自己像齐老师说的可以做一个长期主义者，做时间的朋友
以前的我总是感受不到生活的美好，总觉得生活很没意思，很无奈。当我去看了电影心灵奇旅里面的22号我感觉到我和他很像，似是找到了情感共鸣。他从被拒绝被排挤不被周围人接纳，他把自己尘封，拒绝别人的帮助，不想再来到这世界上生活。我和他很像啊，在很小的时候也是不被周围人喜欢接纳，我固执的守着这些冰冷阴暗的负面情绪包裹着我的内心，包裹的层层严密，所有人的帮助进不来，所有带有阳光般的温暖也进不来，我就和22号一样把自己围的透不过气，感受不到生活的美好！可是当我看到22号来到地球几个小时，他就找到了他生命里的火花。可以没有天赋，可以没有目标，也可以没有特长。他品尝到了第一口披萨，听到了美妙的音乐，看到了阳光下的树叶旋转落下，那刻起他对生活有了希望，觉得活着也不错。是啊，只要人活着，拥有五蕴六尘。可以听到看到尝到感受到，即便他很平凡很普通，有那一刻就很美好！
新的一年里我希望我可以在被负面情绪包裹、被工作方面的压力、人际关系方面的压力压的喘不过气时。可以去能运用自己当感官功能让自己去感受到美好。这些不好的的事情就像是一片叶子，那些属于生命中的美好就像天空，不要让一片叶子遮住了一整片天空！
齐老师说写文章可以治愈人生，我希望我可以通过写文章并且努力学习心理学知识慢慢治愈自己，让自己变的更美好，变得更有趣。也希望未来的某天我能够成为一个像太阳般的人，可以温暖照亮他人！
齐帆齐28天写作成长营（2）1480字
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