今天铺长给你分析一条革命性理论——管理精力！相比管理时间，管理精力才是高效表现的基础（就好比想找个媳妇儿，车和房是必要基础）。
掌握管理精力四原则，将会为你个人和组织带来革命性的改变。
原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。
流过我们身体的精力同时需要体能上、情感上、思维上以及意志上的动力，每一种动力都很重要，而每一种都无法构成完整的精力，同时又对其他三种有着深刻影响。为了发挥出最佳表现，我们必须有技巧地管理这些互联互通的精力维度。
体能精力有高有低，情感精力有正有负。这是我们最基本的精力源，若没有优质的燃料，任何事情都做不好，如同没有淘宝，就没法买个9块9 包邮一样。下图呢描述了体能由低到高、情绪从负面到正面的变化。
精力越是消极、情绪越低落，表现就越糟糕；反之，精力越积极、情绪越高涨，表现也会越高效。全情投入和最佳表现只可能存在于“高-正面”的象限。
心不在焉会导致严重后果时，全情投入的重要性不言自明。我们有责任管理时间和金钱，也同样有责任管理体能，情感，思维和意志的精力。
原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
人们极少考虑我们消耗了多少精力储备，总觉得跟刷信用卡似的，想当然地认为它能够取之不尽用之不竭。要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。
回想一下长跑运动员的表情：紧绷，蜡黄，略显阴沉，波澜不惊。再想一下短跑运动员的表情，比如琼斯和约翰逊。他们总是浑身充满力量，似乎激情马上就要喷薄而出，迫切地想要突破自己的极限。原因很简单，不管面对挑战是如何紧张激烈，终点线就在100米或200米开外，清晰可见。因此，我们也必须学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤（比如斗个地主、吃个鸡什么的），这便于我们更新精力储备，以应对下一个挑战。
原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
我们锻炼情感、思维和意志能力，采用的是与锻炼体能相同的方法通过突破极限和休整恢复，我们可以在各个方面获得成长。为了满足生活对我们的索求，我们必须学会在能力不足时系统地训练、增强肌肉力量。
任何会导致不适的压力都可能帮助我们提升能力——在体能、思维、情感和意志上都是如此——只要事后得到有效的恢复。就像尼采说过的：“打不倒我们的会让我们变得更强。”
原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为。毅力和自律将人们推向某种特定的行为方式，而仪式习惯自动会把人们拉向某条轨道。比如刷牙，你并不需要每天提醒自己去做，它已经变成因健康观念而自发产生的行为。人们在刷牙时通常切换到自动的模式。不需刻意的努力和主动意识，仪式习惯的优势在于：确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。
PS：
你觉得本文有用吗？欢迎你点个赞和评下个论，支持下……铺长会继续替你，剥书抽干货！你可以免费领取20000本当当豆瓣畅销书(电子版)，打开最常用聊天软件，关注:方法铺子，回复关键字“领取”。
经常有朋友问铺长，为什么在大学毕业2年之时就已年入60万？为什么曾经一年内连续晋升3级？其实关键是掌握通用底层知识，因篇幅有限，具体答案放在了方法铺子：1块钱听30节课《如何工作2年就能超过别人10年？》的专栏里。
网友评论