家有小少女一枚。为了更好地了解孩子以及与开始有自我觉悟的她更好地进行沟通，作为一名想要合格的妈妈，参加了为期六周的专注于青少年的课程(TINT: Tuning in Teenager),在此分享课程的摘要。
青少年情绪引导
概述
• 课程介绍
• 预热
• 计划概述和结构
• 了解青春期的行为
• 情绪能力
• 情绪引导
家庭练习
情感交谈的时间：每天都可以与您的青少年交谈，最好是在他们最有可能交谈的时候。这可以是放学后、晚餐后、一起看电视时、开车时或睡前。观看讲义“情感谈话时间”（TES）。
• TES 有助于与您的孩子共度美好时光，并且可以促进交流。尝试以开放和非评判的方式倾听。并非所有青少年都会大声谈论情绪；所以对他们要有耐心。
注意互动邀请。
• 注意低强度的情绪——例如担心、烦躁或失望。
• 完成练习«与您的孩子对话»
• 使用情绪日记记录TES 和/或情绪指导经验。
什么是情绪能力？
情绪能力是以下能力：
识别并理解自己的感受。
使用情绪来导航社交互动。
用你的情绪意识来指导你解决问题。
处理挫折，并能够等待你想要的。
防止压力和焦虑压倒清晰思考的能力。
控制表达情绪的方式和时间。
为什么情绪能力很重要？
情绪能力很重要，因为它：
- 让您可以控制并了解自己在做什么
- 帮助您减轻压力，而压力又与更好的健康相关
- 建立更好的友谊和持久的亲密关系
- 使您能够让自己平静下来，因此能够更好地集中注意力，在充满挑战的情况下冷静思考
- 帮助处理同侪压力和与他人的冲突
- 它让你更有弹性，这反过来又有助于让你更容易处理变化和压力
- 它可以帮助您相信自己的直觉，尤其是考虑未知和潜在危险情况下的安全性
情绪引导
为了指导您的孩子，您可以：
1.注意青少年的感受，尤其是消沉的感受（如失望和沮丧）
2. 将他们的感受视为亲密和学习的机会
3.倾听并接受他们的感受——避免评判
4. 帮助你的孩子描述他们的感受——用语言表达你的感受
5. 如果需要，帮助他们解决问题——可能协商的边界
情绪引导：重点
- 接受并承认青少年的感受
- 有明确的界限，但要对谈判持开放态度。随着青少年年龄的增长，可能会改变它们
- 期待简短的回答、几句话、咕哝和不满——不要把它当作是针对你的。
- 避免对拒绝做出反应 - 请记住，他们的反应是成为独立思考的成年人的一部分。
- 随时在那儿。当年轻人准备好时，这会给你建立联系的机会。
- 退后一步“如果你需要我，我在那儿”。
- 拥有青少年生活的思维导图/概览，但要避免过度控制！
情绪引导的 5 个步骤
1. 淡化：注意情绪。
2. 亲近、联系、学习：抓住接触的机会！
3. 接受和倾听：表现出理解和同理心。
4. 反思你所听到和看到的：说出情绪。
5. 必要时完成问题解决和划界。
网友评论