20181210坚持百日写作，第89天。
再过13天，我将迎来4280100的首个42，即迎来人生的首个全程马拉松，我将要持续奔跑42.195km，因为首次，虽然说完成即胜利，但我还是对自己的首马成绩有所期望，在参加12月2日阳江马拉松时，半马我跑出了211的成绩，但全马不同于半马，我所将面临的是不光是路程的翻倍，还有从未能跑过的距离，在此之前我最多也只是跑了30km。但我希望可以完赛，以此能给自己的2018标注上一个特殊的人生符号。
先定下目标。半马211的成绩是我在尽量保证安全的情况下用力得到的首个成绩，对于全马，不能简单的将半马的成绩翻个倍，变成422就当成了自己的全马成绩，结合自己的体能现状和阳江半马的参赛状态以及上个月30kmLSD的情况，我很慎重的将自己的首马完赛目标定在了500。努力、坚持是马拉松精神，理智选择也是马拉松精神。
再确定方案。锁定500，那就要围绕目标制定出合理的配速、心率和补给方案。配速考虑，如果能够按照7的配速巡航35km将耗时405，36-42km按照配速8将耗时56min；心率考虑，10km前平均心率不超过150，20km前平均心率不超过155，30km前平均心率不超过160，35km前平均心率不超过170，全程心率不超过180；补给考虑，逢站必补，先补饮料后补水，每10、20、30、36km处各补充一次盐丸和能量胶。
安排赛前训练。本周还剩16/5/16三次训练，下周参赛前还有16/5两次训练，共计5次训练，分别熟悉能量胶和盐丸的味道，以及平均心率不超过155情况下的配速感受，下周的16km训练以7的配速完成。
赛中需要注意的问题。一是以心率为主，配速参考。安全顺利完赛是重点，500是锦上添花，努力坚持但不妄为，心率一旦突破预期值，则坚决减速，决不能像半马时太过放肆。二是敬畏未知但也要对自己有信心。对于自己而言30km后的每一步都是未知，每一步都是超越曾经的自己，跑了大半年跑量也早已上千，完赛是肯定没有问题的。
首马再即，到了给自己今年打标签的时候了，一年到头了，总要做件什么事，才对得起这过去的一年，不是么？
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