《超级精力管理术》这本书应该算是时间管理类的书籍。其实想做好时间管理，最先应该管好的是我们自己。这本书从精力管理、高效做事两方面论述如何更好地管好我们自己。本书的内容很实用，所有的方法都是可以马上应用的。今天通过拆解其中应对自身干扰的片段，来帮助你轻松应对做事分心。
超级精力管理术
首先，拆书法的第一步，自己阅读原文的片段
源于自己内心的干扰不像外部干扰那样让人讨厌，当你心事重重的时候，打算做一件事情、忘记做某件事情和应该做某件事情常常会受到干扰。如果你的大脑直到完成了所有任务才愿意停下来休息，那么，随身准备一个记事本，记下所有你可能想起来该做的事情。
在方便的时候重读记事本，如果有任何重要的事情，立马行动。但是，我们往往希望把时间投入更重要的事情，立马行动。但是，我们往往希望把时间投入更重要而有意义的工作上，而不是从一个工作跳到另一个工作，这样会收效甚微。
另一个让你专注的小贴士是工作计时器。你可以利用 手机、电脑或者厨房计时器的倒计时功能。设置计时器每5-10分钟响一次。也可以把你的注意力聚焦在正在做的工作上。如果有一些小任务，你可以把目标制定为计时器每响一次你就要完成一个任务。例如，每5分钟处理一封邮件。如果你正在做一个较大的项目，把计时器当成测步器来保证你的注意力足够集中，防止分心。
【I】拆书法第二步，通过自己的话描述原文片段。
做事情时，人容易受自身想法的干扰，容易分心。比如你在上班时候想起家里的衣服还没洗，小孩奶粉还没买等等各种事情。这时候，找个记事本记录下你想起来该做的事情。等你空闲的时候，看看记事本，有事情要做，权衡一下手头上的事和记事本上要做的事，那个更重要，再去行动。
还有一种让人专注的方法就是工作计时器。这个首推番茄钟。以25分钟工作加5分钟休息的方式可以让你很好地专注在当前的事情上。
番茄钟
【A1】运用拆书法第三步，请回忆一下自己的过往经验，生活中有没有经历过上述片段中描述的成功或者失败的事情。
其实生活中经历太多失败的案例。本来想看一本书呢，一会想起来自己的衣服没洗，一会又想着去刷刷朋友圈，结果浪费2个小时之后，还是没看书。
其实现在想想，自己内心的干扰才是你做事不专注的最大敌人。应该像片段中描述那样，想起自己要做的事情，先记录一下，回头再行动。
【A2】我会如何应用这个片段的知识点到我的实际工作生活中去？
其实片段中的知识最终目的是让我们做事更专注，其实这两个方法可以结合一块使用。
设置一周的目标，在上班的时候，每次给自己按照番茄钟工作25分钟，休息5分钟的节奏来工作。大脑在面对一个巨大任务的时候，会自动产生逃避心理，但如果，我们欺骗一下我们的大脑，让他面对的不再是一个模糊的大任务，而是具体的25分钟时间，就轻松很多了。
但是25分钟工作对大脑来说还是负担。我们要学会5分钟的时间勾引一下大脑干活。那怎么才能勾引大脑开始干活呢？
非常简单——你需要在5分钟休息时间里，适度奖励自己一份不常得到的礼物。比如，一片美好时光海苔，一颗巧克力豆，一小勺酸奶等等小零食。
在你严格执行5分钟奖励手段，它会让你的大脑渴望工作来获得奖励，明面上，你甚至迫不及待想去工作。
除了以番茄钟工作，在自己遇到想法杂乱的时候，先花3分钟记录下所有想做的事情，权衡一下手头上的工作，还有要办的事情，哪个重要就去做哪件事。
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