睡眠改善的思考

前几年，只要上夜班，几乎就是一夜不眠。不是一点时间没有，是睡不着。之后的一整天也睡不着，头昏昏沉沉，下午头痛欲裂，眼球胀痛，晚上才能入睡。然后，第二天的状态也不好，再一夜之后才能基本恢复。

就这样，熬了两年多。

最近，夜班好了一些，最最关键的是夜班后的白天也能睡着，这是最让自己高兴的。能睡着意味着能更快的恢复，更快的恢复身体当然就更舒服。

什么原因呢？

我觉得和以下几个方面有关。

1从今年开始，我开始和孩子练了一些跆拳道。动作没怎么做到位，但热身的拉筋的确做到了学生时代的程度。

2心态的调整。工作是工作，生活是生活。离开单位，就不再想工作。

3下了夜班后，睡之前，不瞎想，打开APP里的《黄帝内经》，定上时间，听着听着就睡着了。这样的情况已经有了好几次，所以，还会继续。

4平时睡前，做一会还阳卧。做的时候，虽然腿有些痛，但完全可以忍受。

以上，个人觉得是改善了睡眠的主要原因。