老烟枪戒烟日记（二十九）

今天晚饭后，我一口气走了五千多步，加上白天走路计数，总步数超过了一万步。边走边听音频课，锻炼身体和学习知识两不误。

老烟枪戒烟日记（二十九）

虽然饭后走路耗费了半个多小时，我依然觉着走的不够，为何呢？因为我戒烟近一个月了，体重明显增加，胖了。

今天上午，有几个朋友来访，大家握手寒暄过后，都说我胖了。每个人都是惊讶的说：明显的胖了。

自戒烟后的二十九天来，为了克制烟瘾发作，我总时不时的往嘴里填吃食，以此作为克制烟瘾的手段。这个方法的副作用就是摄入热量多了，体重增加。

如今是冬天，穿的衣服宽松和厚重，体重增加也不是太显眼。自己长胖了，是一天天逐渐涨起来的，是不知不觉的结果。而很久不见的外人，会面时一眼就能看出来。

我自从四年前诊断患上了糖尿病后，我遵医嘱节食减肥，听大夫的话：管住嘴，迈开腿。体重确实降下来三十多斤，减肥这个事情是近几年里我唯一值得骄傲的事情，内心里颇有些成就感。

如今，为何戒烟，体重增加，对于我的内心纠结可想而知了。今天反复思考后，给自己下了定论，努力戒烟，克制烟瘾，巩固戒烟成果。待戒烟成功后，在节食减肥，争取把体重控制在健康范围内。

晚饭后走路时，我一直在听得到的音频课，用来缓解埋头走路的枯燥乏味。今晚听的是浙大生命科学研究院教授王立铭的课程：《众病之王的解决方案》，第十课：生活方式～如何根本改善健康状况？

我把王教授在这一课里的很多知识点和干货整理一下，供我自己参考。他写到：

‘’世界顶级专家学者研究的结果是：少吃减缓衰老，但是热量限制的神奇之处在于，它不光延长了动物的寿命，看起来似乎还把动物衰老的过程整个减慢了‘’。

这个后门就是“少吃”。或者说得更学术一点：叫热量限制。也就是说，节食生活的动物，会比同年龄的、吃饱肚子的动物各方面都要年轻一些，不管是肌肉的力量、心脏的功能，甚至是毛皮的光泽都是这样。

而癌症的发病率也是如此。在猴子的研究中，节食能让同年龄的猴子的癌症发病率降低50%！所以，从今天开始就控制下自己的胃口，是一个很好的健康管理的原则。

既然节食能延缓衰老，对抗疾病，那如果人们研究清楚了节食过程的生物学，知道了节食到底是如何起到延缓衰老作用的，就可以利用这个方法，直接模拟节食的效果了。

一个很有希望的案例是一种药物，叫二甲双胍。这种药物本来是治疗糖尿病的常用药，全世界有超过1亿人日常会吃它。后来大家发现，二甲双胍吃下肚子以后，会激活人体细胞当中代表饥饿状态的信号。换句话说，它能在我们心满意足地吃饱肚子时，让身体觉得我们其实还在节食状态！

这时候，大家再回头去看那些常规服用二甲双胍的糖尿病人，发现他们不光体重会下降，寿命居然比健康人还要长。

所以是不是说，二甲双胍这种药物能模拟节食的效果，延缓衰老，从而间接降低癌症发病率呢？答案是确定的！

以前看了很多类似的文章，我也是半信半疑，如今看到了顶级专家学者研究成果，我就坚信不疑的做下去吧。

节食减肥，少吃多动。健康长寿，延年益寿。

写于农历戊戌年十一月十一日，是为之记！

老烟枪戒烟日记（二十九）