掌握激励技术，强化行动力

所有的天才都是行动力高手。

扎克伯格从有一个想法设计一款社交产品，总共用了六小时时间就上线了。 行动力是个人能力战略级的配置。   

掌握激励技术，强化行动力

                           

心理学当中的【意志行动】定义。意志是有意识的确立目标，调节和支配行动，并且通过客服困难和挫折，实现预定目的的心理过程 。

而受到意志支配的行动才叫【意志行动】。

【意志行动是有目的有意识的行动，只有通过客服挫折和困难才能达到】。 那些习惯性地无意识的活动不是意志行动，如习惯性眨眼 ，抖腿。因为这些活动是没有目的性和无意识的；而有些活动是有目的有意识的，但不需要克服困难和挫折就能实现，也不叫意志行动，如吃饭，玩游戏 。

所以，不能体现控制自己行动的能力，不叫意志行动，只有有目的的，需要通过克服困难和挫折，才能实现，即受意志支配的活动，才叫意志行动️ 。                                                                   

知道意识行动定义后，我们需要刷新几个新认识，以激励我们的新动力    。                     

意志行动一定需要目标，目标的主体必须是自己。️ 。过去的行动力弱是因为目标的定立权长期不在自己手里，因此即不敢定目标，也不会定目标 。

比如“有一冷叫妈妈觉得你冷”。“有一种瘦叫妈妈觉得你不胖 ”。爸爸妈妈经常将自己的感受需要和孩子的感受需要混为一谈。

比如父母自己是优秀的工作者，就觉得孩子也应该是优秀者；还有一类父母自  己没实现的梦想，就会让孩子帮助完成实现 。

在这种“共生人格”的教育下，首先会剥夺一个人的行动意志力 。因为目标掌握权不在自己手中。所以我们一定要让孩子自己设立自己的目标，而不要施加自己的目标给孩子。 【拿回目标掌控权，意味着这一定是我们自己想要实现的才会加强意志行动力】     

在围绕目标行动的执行阶段，必然会遇到困难和挫折，因为这是意志行动的必要条件。当遇到困难和挫折时，一定要向内审视，挖掘自己的内在潜力，在未知的内在领域里去通过你做没做过的事情，尝试你没尝试过的办法，接触你没接触过的人，感受你没感受过的感受。 这些都是跳出你原有行动框架之外的尝试，是组合新我的必要条件 。

看到挫折与困难的积极意义。遇到困难时恰恰揭示了你的成长空间在哪里。 比如船长一个朋友学驾照时，每天犯错，被教练骂的狗血喷头，但是她坚持了下来，每次犯错后才能记住正确的该怎么做，在行动当中改正错误 所以在最后的考试中一遍就顺利通过了。

“失败是成功之母”每次挫折和失败都是成功的垫脚石.  如果我们在听导读课程时，害怕自己打卡写不好就不写，那么永远达不到“下笔如有神的” 境界，任何一个作家的作品第一部作品都很糟糕，都是不断训练不断失败不断坚持逐步进步才成功的；我们现在听到船长导读课程娓娓道来，情绪平和的课程也是经过反复打磨一遍一遍修改才完美的。 

没有人随随便便成功，你所看到的别人轻轻松松的成功也只是看见而已，你不知道其实几乎所有的成功背后都是经历了无数挫折和困难。所以要想成功，一定不能怕挫折和失败，越痛苦越成长，越进步。坚持下来就是王者  。                                                             

之前行动力开营时，船长说过“改变的秘密并不完全在音频里”，现在再听这句话时和当初的感觉就不一样了。  我们发现原来难以理解的东西现在有了体验的支撑后，认知就深刻了。

在认知、行为、情绪三要素中，情绪是附产物，是信号灯。而推动行动力我们需要推动认知和行为两个要素，【扩展认知和行为边界是自我 破与立的最为重要的方式】。       

我们需要掌握【行动激励的自我方法】，不断推动自我发展。具体方法如下:                                             

A.️ 一定要描绘未来自我的样子。自我重塑的行动一定需要目标。而未来的自我就是这张蓝图。缺乏目标的行动意志就无从谈起。

【为什么很多人没有意志力，就是因为没有目标 】;为什么有的人行动了一段时间又停了下来，是因为旧目标完成后，新目标没有建立，所以就停了下来。

比如明星为什么忽胖虎瘦，因为有戏约的时候他们就设立目标减肥，而没有戏的时候他们就没有目标了。所以增强行动的方法一定要设立一个又一个目标.                                         

B.接纳当下的自我。 因为自我改变需要一个起点，不接纳当下不满意的自我，你的脚就是悬空的。很多人不满意当下的自我，却又无从改变，因为他对当下的自我是回避的，不愿意与自我连接，不愿意向内审视，不愿意看到自我。 。

【自我接纳与自暴自弃完全不同 】根本区别:自暴自弃是把现在的自己当成终点; 而自我接纳是把现在的自己当成起点。 比如“我个子太矮，打篮球完全不行，我太差劲了 ，看起来我天生不会运动”这就是【自暴自弃】。而“我个子太矮，看来只能多练练外围投射，或者我也可以试试足球。”这就是【自我接纳】。 【当自我接纳时，我们就会想办法提升自我】                                        C.

转变思维。  不是人为事情服务，而是事情为人服务。所有的行动都指向自我成长。【成长才是彼岸，行动只是木筏】。因此所有的意志行动当中，都能找到成长的肥料。你如果想让自己掌握人生的局面，就需要不断磨炼你的行动能力，让自己能干起来。

【干得多，干得巧】。干的多是锻炼技能，干的巧是锻炼策略。两者都需要练习。【从历练的角度看行动的价值】，你就不怕事，也不会躲事了，不会臆想问题，也不会夸大问题，【遇到问题解决问题】。【因为你所经历的每件事都意味着成为的养分。

最后描绘出你未来的自我蓝图吧，以此作为你的目标不断提升意志行动力，开启你生命一段又一段美好的航程吧!   

PS:

21天行动力训练营仿佛昨天刚刚开始，却发现已接近了尾声。从一开始的互不相识，到现在的彼此熟悉，很多高能的伙伴创造了一个非常温暖非常活跃的氛围，让我不知不觉融入进去。

让我这个从一开始的旁观者，到现在的参与，以及可以随时随地无所顾忌的语音，让我从一个借口多多的人，变成了一个喜欢展示真实的自我。                                                 

参加了船长这么多航线，这次是我真正最打开的一次，喜欢这次的学习。