记得上一次内耗，大约在10天前。具体引起内耗的的事件我已经忘得干净。但大概记得在刷《梦华录》里赵盼儿大骂未婚夫的那一段让我彻底为那一次的内耗画上了句号。那时候，我下决心我一定要做一个人间清醒，思想和精神独立的人。这次内耗的导火索是一次坐出租车的不愉快经历。内耗之后的收获是：
1.精神内耗可能是我们这一代人的常态。国家处于“大追赶”的时代背景下，多元价值文化冲突并存，但凡作为具有正常的情感、一定的内心精神需求的“人”，对于自己人生的选择，又没有可借鉴的经验，必定会不断面临内心冲突，纠结不定的时刻。反内耗只会南辕北辙。只要每一次人人内耗中学习总结从中走出来的经验就可以了。
2.不用对错去评价自己。曾经我把“变成更好的自己”奉为自己的信念和格言。可是我们遇到的“内耗”行为，对的标准到底是什么，并没有清晰的界定。我在上社会心理学的时候最有收获的一句话就是这个世界上更多地是立场，不是是非对错。不如站在自我的立场，尊重和接纳自己的感受，必定用来感受生活的是心而不是头脑。不要站在道德的制高点去评价事物，包括绑架自己。你会发现不会内耗的人从来都是不过度在意别人感受的人。
3. 内耗背后看不见的是自己的需求。是那些在你成长生活历程中没有被满足的基本需求。比如一直没有得到的尊重，成长安全体验.....没有建立起稳定基础的精神胚胎，必定会带着对没有成长起来的那部分的防御。看到这些才能真正地去改变我们的行为，而不是通过行为改变行为本身。
慢慢长出隐形的翅膀父母带我们飞过迷茫与纠结吧，而不是站在精神内耗的对立面。
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