喜欢这一句:塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
——安东尼罗宾
做到一贯坚持做的事就很了不起，这就需要启动微习惯策略，它就是用你的意志力强迫你自己。每天实施几个微习惯来达成不可思议的计划，谁不心动呢？
谈到意志力，它的缺点就是容易消耗，精力是有限的。但是微习惯的动作非常小，以至于根本就不会消耗意志力。
试想一下，如果下班回家精疲力尽，此刻很想睡觉，可是微习惯设定的每天看两页书还没有完成，你是否可以坐那里看完两页书呢？或者像作者一样做一个俯卧撑呢，应该不会抵抗吧？
就像本书所说无论在什么情况下，都能让你行动起来，这是一种信念，不可抗拒的力量。
为什么在身体状况最不佳时，也能顺利进行微习惯策略呢？它又是怎么消除意志力的五大威胁呢？
第一，微习惯只需要非常少的实际努力，完成简单的任务即可，而且基本上都能超额完成。从战略角度来看，微习惯策略既严格又灵活，极少自我消耗。
第二，只要你开始计划，行动起来，已经开始所带来的心理影响，会让你的感知难度明显降低。目标太小，失败几率就很低。
第三，消极情绪就是不愉快的感觉体验，微习惯的目的，是为人生增添美好的事物。你要做的努力太小了，小到感觉不到消极情绪，同时你在做的行为，取代了无所事事的时间，这个过程，本身就会带来一种积极向上的正能量。
第四，如果目标过高，主观疲劳会高。这种轻易就能做到的一件事，会使能量更充足，反而有效缓解主观疲劳。
第五，糖是人体重要的能量来源，血液中含葡萄糖过低，会容易感觉疲劳。因为不会耗费意志力，所以你走的每一小步，会给心里带来愉悦的感觉，成功的感觉，这种超越目标，在心理上不断给予你能量，可以最大程度上保留血糖，人也就不容易疲惫了。
每个人心里都有个舒适圈，冲破这个舒适圈，是你要达到的目的。如果你的动力和意志力不足以支撑到，你还是会回到自己的舒适圈内。
微习惯就好像你在舒适圈的边缘，但如果坚持一小步一小步往外走，你的潜意识就会逐渐的适应，那么你的圆圈就会慢慢的拓展，改变你的舒适区的界限。
每天一小步的行动得到你要的结果，带来较高行动的可能。
要冲破阻止你的第一堵墙，其实一开始你所受的阻力会很小，就像牛顿的第二定律。
好在大脑中的基底神经节会抵抗剧烈的变化，对微步骤它是不削一顾的，而且还克服精神和身体上的障碍。
通常我们在尝试了新的体验之后，就会反驳当初的想法“原来很简单”，微习惯几乎能帮助所有人养成好习惯。
微习惯与习惯不同。它可以一次发展好几个微习惯。宝妈、上班一族、职工、学生等不管你是做什么的，没有多余的时间也罢，也可以养成多个微习惯。
可以根据自己的生活方式，灵活安排，哪怕只有几分钟。我觉得在忙碌的人，抽几分钟的时间还是毫无压力的。
从现在开始，我也给自己规划几个微习惯，就从每天做五分钟的跳操开始吧。
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