幸运叶子介绍，动感单车怎么骑能减肥

动感单车是大家都知道的一项运动，快节奏的练习，加上大家都知道的减肥健身效果，更是受到大家的喜爱，那么，怎样骑车能够更有效地减肥呢？

    一、每次骑动感单车至少要30分钟

    有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量，因此每次骑动感单车至少要30分钟，而最佳时长是45分钟左右，能够消耗400-500卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果好。

    二、每周最好能其动感单车3-5次

    减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的，因此每周最好能其动感单车3-5次，才能保证能够看到减肥瘦身的效果。

    三、慢速和快速骑行结合减肥效果好

    大家应该知道，有氧运动和无氧运动结合减肥效果会更好，而在骑动感单车时会有慢速和快速的方式，想要获得更好的减肥效果，就最好是采用快慢结合。慢速骑行时能够消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，而且心率不超过最大心率的65%，是一种有氧运动。

    而快速骑行则可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力。帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。

    所以快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还可以更多的燃烧脂肪，减肥瘦身。

    幸运叶子体育觉得，虽然，单车是很好，但是也不能因为它的效果好，你就频繁地骑行，每周只要把握好次数，还有时间，就可以咯。