心得分享
韩叔吸烟已有30年了，每天保持一天2包烟，有时一天3包。就在2015年春节后，韩叔感觉身体状况不如以前了，便下定决心戒烟。
戒烟过程肯定很折磨人，但可贵的是，韩叔坚持了下来，就连他的宝贝儿子得知老爸戒烟成功后，也心生佩服：吸了30年的烟，竟然都还能戒掉，得好好向老爸取经咯！
为此，戒烟教练团队特意邀请了韩叔，希望韩叔的戒烟历程可以给更多想成功戒烟的朋友们一点参考和鼓励，也希望那些还在吸烟的朋友们，能早点下决心戒烟。
下面是韩叔的戒烟故事。
一开始，我总觉得自己不会吸烟上瘾，抽几根烟而已有什么大不了的呢。
但反复发作的咽炎，没日没夜的咳嗽，检查出了高血压，高血糖等等，突然让我意识到吸烟的严重性。
一过完2015年春节，我就决定要好好地把这个侵蚀我健康的香烟给戒掉！
但是，戒烟的过程真心不容易。
记得第一天，我压根没多大的反应，当时我还有点庆幸，戒烟也没有大家口中说的那么难受啊。可这第二天，后劲儿就上来了。
起床第一念想就是吸烟，无比的想。还有在饭后、蹲厕、或是看见别人吸烟、自己嘴里没味、手里闲不住的时候，烟瘾最强烈。
毕竟，这一次是铁了心想戒烟，我不想再反反复复，戒了又吸，吸了又戒，太糟心。所以我一直在坚持，并尝试了教练们推荐的喝茶这个方法，效果还不错。
看到这里，或许不少人会发出质疑：戒烟哪有这么容易，这么容易的话，我们早就成功了。没错，戒烟不是三言两语，光靠喝茶就能解决的事。
在这次戒烟过程中，我悟出来了3件事，我认为想要成功戒烟，必须做好这3件事！可惜很多人都反着做了，所以才屡战屡败的。
第一件事，下定决心戒烟
老实说，这并不是我第一次戒烟，曾经的我经常会把“好了好了，我戒我戒”挂在嘴边，却没有一次是真想戒。即使戒了个1、2天，那也是闹着玩的。
但这一次，摸着良心说，为了戒烟，我真是下了狠心。把香烟和吸烟工具全部清理干净，把私房钱通通上缴“国库”，就为了断了自己的资金链，不再买烟抽。
第二件事： 当烟瘾强烈时，挺一挺就好了
让烟瘾变得没那么强烈其实特别简单，找一些有意思的事来做，告诉自己再坚持一会儿就好，坚持5分钟，10分钟，就好了。
因为，坚持真的很重要。
我一直搞不懂很多人老把坚持与否跟意志力强弱扯上关系，每个人的意志力其实是相当的，要说区别，这唯一的区别就在于谁用对了方法，多坚持一分一秒，拉开了差距。
而往往这个时候，很多人会选择背道而驰，离戒烟的相反方向越靠越近，离戒烟成功自然就越来越远。
第三件事：别忘了，心瘾这个老顽童
从2015年至今，快3年时间了，我没再吸过一支烟。但在这期间，我想念过香烟。我想，那种即使戒烟多年，还对香烟心存念想的感觉，就是戒友们口中常说的“心瘾”吧。
一定要小心“心瘾”这个老顽童，它可真是个大麻烦。就记住这一件事就好：无论你处于什么情况，永远不要吸戒后的第一支烟。相信我，只要吸过一支，绝对会没完没了的。
非常感谢您能看到最后，希望我这些小小的戒烟经验，能对大伙儿有些帮助吧。
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