怎样才能科学的休息

        长夜漫漫，却无心睡眠，相信有很多人都有过失眠的经历。

        有人说早上不想起床是因为没有勇气开始新的一天，晚上不想睡是因为不想结束这一天。

      如果生活的浑浑噩噩，生活没有规律。那么生活也会反加给你一种混乱，进入恶性循环之中。再美好的生活也会黯然失色的。有的朋友可能是因为工作太忙透支了健康，有的则是由于娱乐过度，晚上打游戏，追剧等原因导致的。具体的问题我们需要采取具体的措施。

      没有一个好的睡眠生活总是感觉缺少些什么，怎么也提不起精神。那么如何拥有一种科学的休息方式就如此重要。下面我们说说在百忙之中如何科学的休息。

      第一，要有定时的、时间比较短的休息。有的研究说，休息的最佳间隔时间是每工作52分钟休息17分钟，也有研究说是工作50分钟休息7分钟，或者9分钟。所以，总结一下就是差不多工作一小时，就休息十多分钟。

第二，休息的时候不要去想工作的事情，要离开工作，做一些不消耗认知的事情。而且，有研究表明，看电影、看书、玩手机这种消耗精力的活动都不叫休息，它们只会让你更累。

第三，动起来比不动好。哪怕出去散步五分钟，都有很好的效果。

第四，可以把这个短休息用来社交。找人随便聊聊天比独自一个人休息的效果好。

第五，去户外比留在室内好。最好找个有树的地方接触大自然。如果是在室内休息，可以通过窗户眺望一下远方的景色。要是窗外没什么景色，据说看看电脑屏幕上大自然的图片也有效果。

      万维钢说，这样的休息是要在一天中随时进行的，而休息的关键，在于精确。如果你能做到精确休息，保持充沛的状态就不是问题。在这也强烈推荐大家可以学习冥想，冥想不但可以提升自己的专注力，而且有科学证明长期的冥想可以提升身体免疫力，增加大脑灰质。好处多多啊，何不开始行动呢。

      最后祝大家在新的一年里身体健康，合家欢乐。新的一年不但要资产增加，而且身体也越来越好。

怎样才能科学的休息