本文分享：2.3-2.9周目标达成情况、收获、遗憾。本篇是我第231次复盘。
目标达成
早起
6:05前起床，达标6天
复盘：2篇
运动: 3次瑜伽
一周3次瑜伽
60s：7次
阅读：《复盘》阅读第二遍，并做了思维导图和读后感。
《复盘》第四章复盘6步骤
本周收获
1、2月5日建立了自己社群，为大家提供外部监督和学习环境
在这样一个“在家办公、学习”趋势下，早睡早起的学习群，有其更深远的价值。
最近听到有人会说：很多天不出门，我都不用洗头了；睡觉睡到自然醒等等。
在这种“在家办公、学习”情况下，自我管理，自律就很重要了。但我们很难做到自律，那该怎么办，外部环境监督就变得非常重要了。
群内早起、学习
于是本群应运而生，提供好的外部监督和学习的环境。当然，目前我这群不招人了，如果大家对早睡早起有需求，我之后会弄一个早起励志币计划，用制度和环境鞭策大家早睡早起，进行更好自我管理。
2、因为我的持续分享，感染到一些人了。
3、我看书，设定了模式--不贪多
起因：本来，1月份末我草草读完了《复盘》，因为我设定了一个月看2本书计划，执行时，只为了数量，没有重视质量，当第一次读完后，没啥收获。
反思：认为这样不对，偏离了读书的目标，于是，最近我又再次认真读了下《复盘》这书，并写下读书感，收获蛮多的。
于是得出我读书模式：读书目的是扩宽视野，而不是把书看完。同时，我没写完读后感，不能看下一本书。用这样的一种方式倒逼自己认真看和好好输出。
把自己读书模式分享给朋友
本周遗憾
1、做事效率太低
比如，公司答辩内容，弄得差不多10天才陆陆续续完成。
比如，读第二次《复盘》，做读书笔记，用5天陆陆续续完成。
原因分析
不专注，时不时看手机，看手机后，方向就偏了。
To do list
做不需要手机工作时，控制住不看手机，专注，特别是番茄工作法休息期间，也不能用手机作为休闲方式。
2、最近睡眠质量有点差
老是到凌晨时3、4点，突然就醒了下，持续了5天。
原因分析
因第一次凌晨突然醒了后，第二天午休了1.5小时，于是睡眠节奏就被干扰了，变成了恶性循环。
同时，最近都睡得比较早，10:00左右就上床了，但10:00我也不困，太早睡了，让身体没适应早睡的节奏。
To do list
最近午休必须要只睡25分钟左右，不能贪睡了，从而更好保证晚上睡眠质量。
可以稍微迟一点睡，10:30再睡，试下睡眠质量如何。
谭文静，95后复盘达人，200+篇复盘，200+早起，且持续分享，不断迭代。和我一起早起、复盘 + VX:shiningwenjing
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