只要你不服输，岁月从不败美人

中年女性面临上有老下有小、更年期、事业瓶颈期或者退休无业等等压力。有人把中年人遇到的种种压力称为中年危机。有的人在压力中游刃有余的活出美丽人生，有的人却跌落到尘埃里，每天顶着一头乱蓬蓬的头发，带着一张蜡黄的脸，天天以老公孩子为中心，还要兼顾着身体欠佳的老人。如果有人建议她改变一下自己，她总会以没时间、岁数大了为借口。

她们一边羡慕着别人精致的生活，一边糊里糊涂的过着自己的日子，然后把生活过成一地鸡毛。她们内心深处也有少女心，也想自己的日子优雅而精致，但是却深陷一片乱麻的生活里不能自拔。她们不知道用什么方法改变自己，只能如鸵鸟一般把头埋在沙子里，自欺欺人。

这里是不是有你的影子。你想改变吗？我给你推荐一本适合中年女性朋友的书：《最好时光是现在》。

《最好时光是现在》这本书很适合人到中年，失去自我，又消极悲观，但是还不想放弃自己的中年女性。这本书是美国心理学博士罗比·路德维格的作品，是一本让中年女性重新焕发青春活力的指南。书中引用了大量真实案例，从生活中的方方面面入手，介绍了把中年时代活成人生第二个青春期的方法，让你活得更精致、更自由、更健康。

罗比·路德维格是美国著名的心理治疗师、婚姻问题专家。同时也是一名获奖媒体人。让我们跟着她的文笔去领略《最好时光是现在》吧。

一、中年危机产生的负面影响

对于中年危机，我的同事小林身上的故事最有代表性。因为特殊工种的原因 ，小林45岁就退休在家。她退休那年孩子才考上大学，正是用钱的时候。由于工龄短，退休工资还不够孩子一个月的生活费。她不得不去找个工作贴补家用。可是屋漏偏逢连阴雨，她才干了半年父亲得了脑梗。幸亏救治及时后遗症不明显，但是24小时不能离人。没办法，小林辞去工作。

前一段时间在公园散步听到有人喊我，我第一眼都没认出是小林。她是陪父亲来散步。看到退休才两年的小林，已经头发花白，而且工作时眼里的自信和处事的干练都没有了。像变了一个人。从她身上的变化就能看出这一年她一定过得很辛苦。我不仅唏嘘人到中年的悲哀。

回到家里看着镜子里自己头上几根白发倔强的翘着，眼角的鱼尾纹、嘴角的法令纹，松弛的皮肤，还有家里同样面临的上有老下有小的局面。不禁充满了对衰老的恐惧和对自己未来的迷茫。

我为了克服对中年危机的恐惧，见到有讲中年女性方面内容的文章都会认真阅读，但是一直都没有行之有效的方法。

“中年”一词总是带着消极的意义。总是用衰老、年龄大、落伍、思想保守，这些负面词汇描述中年人的思维、工作或者外表。因此，当意识到自己已到中年，而且对过去的人生存在很多遗憾时，又受这些负面词汇的影响，就会变得消极、焦虑，失去对生活的控制。如此恶性循环，让自己的人生过得不尽人意。

在《最好时光是现在》这本书里提出“中年危机”是一个虚假概念。人的一生各个阶段都伴随着危机，只是人们把中年遇到的危机当成事不断的提出来，从而让它成为人们关注的焦点。当你聚焦某件事时，它就会对你产生深远的影响。

二、调整心态，和压力做朋友。

“从本质上讲，生活就是一种感到匮乏、不断需求与经常处于悲惨之中的条件状态，不论是谁，都得为自己的生存努力奋斗。”—— 叔本华

压力是每一个中年女性都会遇到的问题，就和危机一样，同时也陪伴着人们的一生。只是到中年时，由于工作、父母、子女等因素的影响，任何一点压力都可能是压死骆驼的最后一根稻草。

长期压力环境下，中年女性由于在中年危机的负面情绪中，不会自己去主动改善和调节，就会造成思维、情绪、身体和行为出现偏差，从而导致焦虑，精神紧张。精神上长期的绝望感和无助感，又没有刻意交流沟通的人，严重时很容易患上抑郁症。

既然知道中年危机是一个虚假概念，那它就是一个纸老虎。我们要有战胜它的信心。面对压力首先我们要认识到，人类天生带抗压能力，只是有强有弱，还与生活经历和自觉选择有关。

我们可以回想一下我们前半生遇到的有关压力的一些事，我们在面对压力时是不是都想出了应对办法，让我们成功的走到今天。既然过去行，为什么现在不行呢。既然躲不开压力，那么我们自觉选择和压力做朋友，让压力转换成动力，那么我们就掌握了主动权。

其实，有压力的人生，才是有意义的人生。如果没有压力，我们一直处在舒适区里，就像温水煮青蛙式的人生，慢慢的消耗自己的生命。一眼就看到自己的未来，看到末路。想想都没有意思。

如果我们走出舒适区，去追求梦想。前路虽然充满未知，但是也有无限可能。每次拨开迷雾，有可能看到成功，也有可能更迷茫。但好在总会有惊喜和希望等着我们，即便是一直看到失败，但我们实现梦想的过程很精彩。

《哪吒之魔童降世》中，哪吒面对众人的误解和即将来临的天雷，还有命中注定会立地成魔的命运，哪吒没有认命。他说：“我命由我不由天，是魔是仙，我自己说了算”。这部剧凸显的就是成为什么样的人是自己选择，而不是天注定的主题。

只要你不安于现状，只要不被现实压垮，那么你有什么样的心态就会有什么样的生活。我们只要有决心改变自己，就能实现我的人生我做主，我们在为我们的生存而奋斗。

三、给自己塑造一个健康的身体

“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”——尼采

要想把压力变成动力，把压力产生的焦虑消失无形。首先要有一个健康的身体去挑起生活的重担。健康的身体能体现中年女性的成熟、自信。不要再拿没时间作为借口。健康的每一天从运动、饮食、睡眠开始吧。

1、运动

运动是保持健康和整体幸福感的最佳方式，有助于心脏和身体保持年轻状态。如果每天养成运动的习惯，那么基因不在决定你的命运。同时，运动还有助于我们摆脱头脑中一直阻止我们前进的有害信息。会增加我们的信心，让我们更加平和与强壮。

运动的方式很多。可以在健身房、公园、家里进行健身。可以采用跑步、跳绳、踢毽子、太极拳、练瑜伽、八段锦等方式都不错。总有一个是适合你的。

对于被家庭琐事牵绊在家里的中年女性，我比较推荐团体踢毽子，或者类似团体踢毽子的运动。因为这需要至少两个人以上参加，而且可以自由聊天。有助于中年女性从自己的生活中走出来，融入集体生活。大家一起说说笑笑很容易消除精神焦虑。

2、饮食

饮食和营养对中年女性的影响也很大。中年女性抱怨最多的两件事是体重增加（尤其是腰和腹部）和体能下降。所有女性在步入中年时都应调整饮食保持健康。

平时要多食用高蛋白、低碳水化合物，以及健康脂肪的饮食；还有富含纤维和水分的食物。比如乳制品、坚果、各色蔬菜、各类肉制品和豆制品等。含糖高的蛋糕、薯条、饼干、碳酸饮料、加工食品等尽量少吃或不吃。

3、睡眠

抗衰老最简单的方法是睡觉。睡眠不足会造成一系列的恶性循环，比如不想运动，不想吃饭等。从而导致身体和精神都出现健康问题。失眠是中年女性因家庭责任和生活压力存在的一个常见问题。

保证良好睡眠的方法就是有一个舒适的睡眠环境，躺在舒服的床上，让我们全身都放松下来，包括身体和精神放松。你可以试一下全身放松的状态。你在慢慢放松时，会惊讶的发现平时身体会有这么多肌肉都紧绷着，包括脸部肌肉也是紧绷状态。

全身肌肉放松的同时，也放松我们的精神，把所有脑子里的杂念都清除出去。对这些杂念不要思考，只要出现就立即清除。长期坚持练习，睡眠质量会提高不少。我们还可以通过冥想的方式改善我们焦虑的大脑。

我以前白天不敢喝咖啡和茶，即便上午喝杯咖啡，都会影响晚上的睡眠。自从进行健身和调整睡眠状态以来，基本再没有出现失眠的状况。

四、有一个有深度的灵魂

“上帝是公平的，他在给女人们鱼尾纹和白发丝的同时，也给了她们更多智慧。”——董卿

人要想活的有价值就要学会真正的思考，而不是人云亦云，不能被别人牵着鼻子走。要有自己的思想，对自己、对自己的生活有个全面而深入的认识。

《最好时光是现在》里有一段话：他人对我们外貌的肯定毫无意义。给予他人表扬我们的权利是十分危险的，因为我们是在放弃对自己的控制，完全受到他人观点和评价的左右。如果我们完全按照他人的评价来定义自我价值，那么我们的生活将变得非常脆弱，并最终产生负面的自我感受。

读书，是让自己有一个有深度的灵魂最好的方法。读书是一个不错的解压方式，读有深度的书更能锻炼我们的大脑，让我们从书本中接触更广阔的的世界，思考自己的人生。不至于只停留在自己的小圈子里。

如果想管理时间，可以读有关时间管理的书；想学理财，可以读相关理财的书；想学怎么有效读书，也可以读相关如何读书的书。总之可以根据你的需要选择各个方面的书。如果想解决女性中年危机的书，那么我推荐你读《最好时光是现在》。

通过读书，你会发现有很多人的遭遇比你还差。比你的人生还苦。比如余华的《活着》中的富贵，比如《平凡的世界》中的孙少平。但是他们遇到再大的困难都坚强的活着。还有毛姆的《月亮与六便士》中的男主角为了画画的梦想抛弃繁华，过着饥一顿饱一顿的日子，依然不放弃自己的梦想。

通过读书你能学到管理自己的时间，梳理自己身边的琐事让自己有更多的时间做自己喜欢做的事。时间管理的书我比较喜欢格拉宁的《奇特的一生》，书中讲述了一个一生都进行时间管理的人：柳比歇夫，他的时间统计法值得我们学习。还有就是弗朗西斯科·西里洛的《番茄工作法》，书中讲述了用计时器提高自己的专注力去工作、去学习的方法。

不能否认金钱及其相关因素成为中年人焦虑、愤怒、恐惧和担忧的来源。没有任何事比经济状况更能把人拉回现实。虽然人到中年对物质的欲望淡了，懂得了得到幸福不难。我们变得更实际，了解了金钱的价值，不会去任意挥霍它。我们也知道女性要经济独立才能自信。

作为中年女性必须掌握的一个技能是理财。关于理财方面的书也特别多。很多理财课给理财小白推荐的第一本书是《小狗钱钱》，这本书浅显易懂，让人对理财有了初步认识，树立理财理念。有了理财理念以后，就可以再深入去读其它理财书。

说了这么多，我们还要强调的一点是：无论做什么，最难的不是做这件事，而是持之以恒的长期坚持做这件事。我们必须每天认真对待我们要做到事。我们对待每一天的态度就是我们对待人生的态度。

我们不能只待在家里，要走出去。用对待家的用心，去对待这个世界。年龄只是一个数字，任何人都可以有梦想。无论什么时候开始自己的梦想，都不晚。只要不服输，岁月从不败美人。

《最好时光是现在》这本书告诉我们，活在当下，最好的时光是现在。最近热播的《乘风破浪的姐姐》中的一句台词就很适合有点年纪的女性：一切过往，皆为序章，直挂云帆，乘风破浪。

蒙田的话和大家共勉：我想靠迅速抓紧时间，去留住稍纵即逝的日子；我想凭时间的有效利用去弥补匆匆流逝的光阴。剩下的生命愈是短暂，我愈要使之过得丰盈饱满。