小旺是一名高三年级的学生。—个秋日的上午，小旺来到扶禾。这是一个高大沉静的男孩子。相处了—会儿后，小旺告诉咨询师，小旺觉得自己很无能，经常注意力不集中，睡眠质量又很差，这些影响了小旺的学习，所以小旺觉得很慌，很自责。
小旺从小成绩就很好，一直是数一数二的，也是同龄人学习的榜样，带着这种学习上的荣耀，小旺考上了重点高中，与众多从各地区选拔出来的高手一起学习。一开始的时候成绩有些不稳定，通过努力，小旺的成绩稳步提高，基本能保持在班级前五。
小旺的家人也很为小旺高兴，都希望小旺可以在高考中考出好成绩，为家族争光。所以小旺对自己的要求很高，带着周围人的期望踏进高三的大门，而这种期望给小旺带来了很大的压力。对于老师，小旺认为老师对自己的评价不高。生活中有些小事，几次受到了老师的批评，因此小旺觉得自己在老师心目中的形象不好。其实，老师反映小旺各方面都做得比较好，只是他自己的要求比较高。
小旺的心理问题主要表现在自我评价偏低上，其原因是在其个性特点和“做不到最好就是无能”的错误认知上，不能正确地看待自己的水平，不能有效地应对外界的应激事件(考试成绩)，适合采用认知行为疗法。认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理疗法。
根据咨询谈话，发现小旺的自咨询师效能感偏低，认为自己“无能”，但自身的智力水平并没有问题，甚至学习表现良好。小旺自我要求甚高，达不到要求即会有挫败感，感觉自己“无能”。以前小旺还比较自信，由于高三开学初的几次考试小旺都未达到自己的期望，生活中又发生了一些事件受到了老师的责备，在一连串的挫败感下小旺产生的“自己无能”的错误认知。
会谈过后，咨询师布置了作业，让小旺在一张纸的左面写上自己的优一6O一点，右面写上自己的缺点。一个星期后，小旺第二次来到了咨询师的办公室，并且交上了小旺的作业，但是这张白纸上的优缺点却有着明显的失衡：右面缺点处写了很多，但是左面优点处却写不出来。
根据小旺的陈述，小旺是个很孝顺的孩子，与父母的关系很好。小旺的学习成绩是父母甚至是同乡人都骄傲的，又是家里弟弟妹妹的榜样，且从未让他们失望过，因此小旺承担了很大的责任。这种责任让小旺有很大的压力，小旺在学习上不敢懈怠。
特别到了高三，小旺更不允许自己在学习上有失误，小旺怕父母会失望。而现实生活中遇到的挫败连连打击了小旺的自信心，小旺开始怀疑自己的能力，甚至否定自己的能力。这种负面的想法影响了小旺的学习效率，感觉自己很无助。
在了解了全部情况之后，咨询师使用认知行为疗法帮助小旺一起解决问题，并和小旺一起寻找小旺的优点，建立自信心。在会谈中，咨询师主要帮助小旺重新认识考试和成绩，正视考试的意义以及成绩与能力的关系，知道考试只是反映学习效果、检查学习程度的工具；帮助小旺正确地认识自己，综合地分析自己，建立正确的、健康的自咨询师意识，并且能够接纳自己；区分自己的想法和家长的意愿，重新衡量自己的要求和想法，提出客观合理的学习目标。
四个月后，小旺又一次踏入了咨询师的办公室，告诉咨询师小旺的近况，并且带来了一个好消息：小旺在最近一次的周考中取得了前所未有的好成绩。小旺说：“我会继续努力的。”通过这次会谈，发现小旺已经走出了自卑的阴影，找到了自信，能够相信自己的能力，并在学习过程中取得了一定的成绩。同时小旺也能够合理地看待考试和成绩，在考试后能够调整好心态，通过努力朝着目标前进。
小旺离校后两个月，通过电话回访，了解到小旺正常回归了以往的学习生活，在学习中逐渐适应了学习进度，并且每天的精神状态都很好，对自己的学习充满了信心。
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