直接点说吧,我总结的有两点：
1.减少干扰物对我们的影响（如手机娱乐视频等）给自己的大脑更多空间，就是说给自己放空的机会，这样可以有更多更新颖的想法。比如洗澡、泡澡、做按摩就是放松大脑的好机会。
2.不要认为注意力分散是集中注意的敌人，其原因，其实它只是大脑超载的一种表现。
希望能限制屏幕使用时间（可以试着每天两个小时的使用时间）持续两周就会有明显的改变，如增加注意广度等好处。
自我感觉的话，手机在一天中占用的时间是真的太多了，它也是对我们思维最大的干扰，适当的减少干扰，还有就是走路时不要老是看手机，这也是为了安全嘛，最重要的还是可以静下来，自己的注意广度会有所增加，说白了就是在思考问题时会觉得更为轻松。
在思维放松时还有有很多的计划在脑海中闪现，对未来的计划，想法之类的，有时就感觉不自觉的就被思维代入其中。
自己以前也想过，怎样才能在充满干扰的世界里提升自己的专注力，无论看了多少方法，但在面对手机满满的内容诱惑前，都感觉没什么用。（像我这种自制力这么差的可能不多）
在有些资料里了解到，我们的思维最多能在一件事上停留40秒，这其实是因为现在我们身边存在的干扰太多了，是我们大脑受到了过度刺激，从而让我们的大脑想要分心，而且我们的记忆方式也是碎片化记忆方式，这就更容易让我们的注意力放在短视频，小短文，短信上面了。
大脑也有种机制，就是会在我们发现新事物时会分泌更多的激素（多巴胺），让我们更兴奋，所以只要有新事物出现时要是不制止自己的思维，我们的关注点马上就会全部投入到新事物上。
在我看来身边是有如此之多的事吸引着我，但其实这只是新事物吸引着我，只是好奇的去看了看，但思维上可能并没有什么好的想法出现。
好的想法出现的情况不知道你有注意过没有，其实大部分都会出现在自己彻底放松的时候，彷徨并非迷茫也是这个道理，就像自己刚泡完澡，那时你就会涌现很多的计划和想法，甚至就直接把我们后面要做的事全部都规划好了，都在自己不自觉的情况下。
只有放轻松，让思维和想法在自己的脑海中徘徊，留出更多的空间，才可以让自己的思维成型，让灵感落地。
注意力是真的很重要，这决定了我们的生活状态，如果一直都是高频刺激影响着我们，那生活也很难有明确个方向。
减少了干扰，提升了专注力，你会感觉自己做什么都会更有效率，想法和灵感会有更多的展示空间。看到这相信你会有所体会，点个赞，希望我们的生活更加的充满活力，更加的美好，共同努力吧。
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