去年年底订立新年誓愿，关于运动跑步这块，定的是每周跑5休2，也就是跑5天然后休息2天，没有一个半程，全年要完成52个半程。现在，1月份即将过去，只剩三天，站在这样一个节点上反思过去一个月，跑步目标完成的不容乐观。
截止到今天，才跑了两个半程，目标完成只有一半。一个是月初的线上厦马，另外一个就是今天。为什么会出现这样的结果，原因也是多方面的。
首先是天气原因，经常出现雾霾天，所以跑休，这样跑步的次数就会相对减少了一些。跑步的初衷是健康，在雾霾天特别是雾霾严重时，去跑步有点违背初心。其实，雾霾是现实也是借口，有时尽管雾霾不是特别严重，但是看到雾霾天，思想上就会松懈并动摇，再加上天气寒冷，所以把雾霾当成不去跑步的理由。而这个是完全可以克服的。
其次是时间原因，按照现在的跑步水平，半程跑下来大约需要两个小时，再加上跑前的准备工作与热身，还有跑后的拉伸与洗澡，整个完全的半程大约要三个小时左右。三个小时，是挺大一块的时间，所以在安排上就不好协调，不论是早上还是晚上，都需要占用一整块的时间。
最后是重视程度，前两个原因都是表象，说白了都是借口与理由，并不是真正的原因。任何事情没有完成，都是有原因的，但都是没有理由的。其实，根本的原因还是对于这样一件事情的重视不够，对于目标的漠视，或者说个人的自律性太差。没有严格按照每天每周的进度进行跟踪与反思，导致一天或者一周的目标没有达成，最终全月的目标很难达成。
站在这样的一个时间节点上，进行反思还不晚，找出原因与改进措施，并不会影响全年目标的完成。那如何改进，下一步到底应该怎么做？
首先是践行跑5休2，要养成经常跑的习惯，这样就不会因为某个外界因素而停止跑步。让跑步，在生活中能够形成一种规律，一种习惯，成为自己生活的一部分。这需要每天自律性的去完成。
其次明确目标，提高跑量。平时的跑步中，最好每天都能够完成10公里左右，这样长期的积累下去，对于跑半程来说就不会那么累，也有助于提升配速，在整个时间上就会有所缩短。
最后是时间安排上，要有计划性。跑半程，基本都在周末，所以尽量把这个时间安排好，能够留出一块相对来说比较大块的时间段。同时也要养成早睡的习惯，以保证能够做到早起。不能再由着自己的性子，任意的去做其他事情，导致最后没有时间跑。这靠的也是自己的及其自律，才可以。
通过自律，强大自己，完成跑步目标，同时也通过跑步运动，让自己更加有自律性。这也是相辅相成的，跑步不是为跑而跑，自律也不是为自律而自律。最终，肯定是要让自己变的更强大。
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