【月度检视】2018年3月

2018年3月1日—3月31日

前记：1月底的复训课，让我在2月份慢慢过渡，到了3月大概是线上和线上人生的分界点吧，也是个自我学习月，恨不得把想学的知识都往自己的脑子塞。每天都要比昨天的自己进步一点点，这样的一天就没有白活。热爱生活，想摒弃不好的习惯，所以我在践行着易效能。

一、健康

早睡早起：满意度60% ，从月初到月底睡眠时间逐渐规律化，但是还没有达到理想状态，会因为事情完成很多时候都是早上或者晚上，所以晚上吃青蛙时间也多，导致推迟了睡觉时间；还有一个原因是睡前仪式做得太慢，没有注重高效性。3.12开始用sleep cycle记录睡眠，铃声很好，会在相对于浅睡的状态唤醒自己起来，所以起来的时候还是很舒适的。早起28天，高精力时间拉长，早起后会一周参加两次晨会，也会运动、学习。总之，早起的感觉真的很棒哦！

下一步：1.睡觉前动作要快 2.睡早起早

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运动：

共运动17次，相当于一周4次的练习。

1.是从中旬开始跑步的，经期时间在中下旬，所以只跑了了27.6公里。虽然跑的很慢很慢，但是我相信这100公里的目标量绝对能完成。

下一步:剩下的45%的跑步量在4月完成；从不爱跑步——快走——慢跑——标速，给自己过渡的时间也有2个月了，到了第3个月的时候，慢慢加速；

2.骑单车1次，10公里，80分钟；学游泳1次。

3.腹臀训练8次，在这次检视自己的时候，才会发现自己的量太少，很不达标 。下一步：最少一周4次的量，完不成，不准买自己喜欢的东西（经期除外）

4.瑜伽6次，中下旬开始冥想，每次瑜伽后都会觉得自己的身体打开了很多，肌肉放松后再去拉伸真的很舒服，不会有压力，感觉很轻盈。

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习惯：

每周敷3次面膜，共12次（原本的计划是每周连续四次，总有那么一天会没动力敷，还是把计划改为3次更加符合自己的实际情况）

从第二周开始泡脚，13次（虽然在广州温度上升了，但是这个习惯我认为还是要养成，如果在日常生活中发现了身体的小问题，那就一定要刻意去找到解决方法）

增加梳头50次的小习惯。

二、成长

1.阅读

《拆掉思维的墙》《世界很大 幸好有你》

《时间管理》《瑜伽冥想》《番茄工作法图解》

《癌症的真相》《十倍影像速读》《人生效率手册》

《晨间日记的奇迹》《早晨型人更容易成功》

2.听书:

《刻意练习》《性格色彩》《正念的奇迹》《身心合一的奇迹》《跑步圣经》《身体从未忘记》《可复制的领导力》《人生效率手册》

每一本书给我带来的感受都是不同的， 书籍能给我带来力量，通过阅读我会把对我影响最大的转化为下一步，比如看早起类的书籍，我会有意识告诉自己第二天一定要起早点，好在行动力也还可以。

4.导图：输出4张，到月底了才发现自己喜欢边用电脑输出导图边阅读。下一步:自己选择需要做思维导图的书籍，4月输出8张以上。

5.参加小组会、空中加油站、锦囊大讲堂，一个人可以走的很快，但是一群人走得更远，正因为易效能践行者们的积极分享，还有我们190AC组小伙伴的帮助，让我的能量也提高了许多。有当空中会议主持人.记录大臣，服务的人越多效能越大，有时候在想，如果我当时不竞选副班长，那我践行的效果也不会那么好，人有惰性这是事实，最开始意识到人性的这一缺点所以来逼一逼自己，咦，想不到效果还不错哦。

6.易效能第二次线下会议，分享收获，优秀班委、阅读达人。

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三、效能

1.omnifocus

开始用停用了很久时间的omnifocus，更新了数据后让我对项目建立有了很大的疑惑，像思维打结卡在那里了，有了教练的帮助让我正常使用这个工具。下一步：再次疏通疑问，研究如何才能使用得更好

给我感触深的是工具是为自己所用。

2.印象笔记

对于这个软件我真的还蛮喜欢的，一直都是用高级版的，付费的功能就是要强大些，它可以帮助我收藏很多的文件，让我更好的记录、总结、写阅读笔记等等。在2017坚持一年的检视和计划了，所以在2018每到时间点了我就非常主动的来做这个事情，苏格拉底说过，没有反思的人生不值得过”。很多人都不理解我的这些做法，他们会觉得做这些很没意义，我想说的是不管你现在是不是被别人当成“异类”，你做自己就可以了，在我们的一生中总会有质疑声和反对声，不用太在意别人的眼光，你们是自己的主人，活成你们自己想要的样子。如果每一个人都一样，那你得有多普通呀。

在这个月使用的过程中，不能很好的使用新模板，导致有几分抗拒情绪，有几天是没有记录的，记忆力不是很好的我会感到焦虑不安，于是刻意花67分钟阅读完《晨间日记的奇迹》，痛苦耐心一小时后，破除了那种抗拒感，日记就恢复正常写了。我觉得这个方法还挺适合我的，用一件事或者一个物来推动我进行下一步。以后还是不要跟风，就按着自己的需求来设定模板。

3.开始用atimelogger记录时间，从开始到现在还没停止记录过，嘉许。

4.用思维导图软件、简书输出4篇

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四、朋友及他人

1. 和8个老朋友聚餐 其他都是微信、电话沟通

2.带弟弟去买痘痘药、买衣服

3.带礼物给亲人 陪伴父母

4.金数据线下

5.易效能线下聚会@广州

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五、休闲

1. 泰国旅游5天（会因为一些人、一些事有所感触，中国人满大街都是）

2. 看电影《小萝莉的猴神大叔》《遗愿清单》《狼牙》；看电视剧

3. 打桌球

4. 松雅湖散步

5. 打两盘游戏

6. 游流溪森林公园@从化

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六、察觉

觉察力加强 享受当下

七、工作提升

1.精进普拉提、阴瑜伽

2.看健身类知识

3.看直播

4.拍照

从长沙到广州，找工作—确认工作

【月度检视】2018年3月

人的一生每一种状态的结束，都意味着另外一种状态的开始。

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你不会一开始就做的很好，但只要你开始去做，慢慢增加自己迭代的次数和频率，你也可以成为一个至少还不错的人。

感谢你的阅读，

我是娜姿。