健康饮食(2)-碳水化合物

碳水化合物，也就是我们的主食，又称糖类。碳水化合物摄入量根据活动量确定，体力劳动多就多吃，体力劳动少则少食。

现在的面食都是细粮，易消化，升血糖快，反而粗粮摄入不足，应该刻意增加土豆，燕麦等粗粮的摄入。

喝粥养人也是饮食误区，由粗粮变细粮的粥是营养价值低且升血糖。

我对自己身材最不满意的地方就是小肚子突出，那就需要少吃碳水，增加其他营养物质。