碳水化合物是由碳、氢和氧组成的中性化合物。包括糖、淀粉、葡萄糖、糖原、纤维素和戊聚糖,其中有一些为一切绿色植物所合成,或立即供生长用,或贮存起来供以后利用。
碳水化合物不仅能为身体贮存或提供能量，构成组织结构，还能节约蛋白质，并且能起到抗生酮的作用……既然碳水化合物这么多好处，那么我们应该从那些食物中摄取呢？又该摄入多少量比较合适呢？
碳水化合物食物来源比较广泛，粮谷类，薯芋类，杂豆类这些食物里面都含有大量的碳水化合物。
结合身体每天的基础代谢能量的消耗，以及体力活动，食物热效应等的消耗，每天应当摄入当天总能量的55%－60%，才能正常的使身体正常代谢。
预防老年痴呆，糖尿病，抑郁症，癫痫等健康饮食:低碳水化合物，低小麦制品，高胆固醇，高脂肪，健康油脂。 碳水化合物:...
主食，就是我们最常吃的大米、白面，主要包含碳水化合物。以往大家普遍认为低碳水化合物高蛋白饮食利于减肥、有益健康，然...
碳水化合物是由碳、氢和氧组成的中性化合物。包括糖、淀粉、葡萄糖、糖原、纤维素和戊聚糖,其中有一些为一切绿色植物所合...
错误的低脂健康饮食原则： 1、避免过重；吃多少就应该消耗多少，体重过重的人应该少吃多动 2、多吃碳水化合物，吃饮食...
为什么说精加工碳水化合物为主的饮食不健康？通常所说的精加工碳水化合物，是指谷物加工过程中，从里向外刮下谷物的胚乳，...
健康饮食的三个关键因素是平衡，多样和适度，也就是吃未经加工的食物。 理想的跑步者饮食包括许多富含碳水化合物的食物，...
最近了解到一个可以健康减脂的饮食方案：低碳低脂适量蛋白质饮食方案。顾名思义，就是在日常饮食中降低碳水化合物和脂肪的...
低碳水化合物的饮食无疑是最好的减脂饮食方式，它的优缺点在我们的文章《低碳水化合物饮食的优缺点》中说的很清楚，但里面...
低碳饮食，是指低碳水化合物的饮食，主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。低碳饮食这个概念...
问题:如何让自己健康饮食? 忌面包，面条，奶油，碳水化合物和少吃米饭（麸质食品）。 保证高脂肪蛋白质食品的摄入:鸡...
本文标题：健康饮食——碳水化合物
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lupgortx.html
网友评论