说什么减肥，身上的每一克脂肪都有它存在的理由好么！

说什么减肥，身上的每一克脂肪都有它存在的理由好么！

作者：画枫

其实，我要说的，是减重。是的，你猜对了，我是个标题党。（也许有些女孩子本不肥，只是对体重还不是很满意而已呢？

关于体重的话题，是所有女性永远的经典论题和关注焦点。

按我妈的话说，我小的时候绑条线就可以当风筝放。我完全没印象，只记得在读初中之前我都很黑(难道真的是黑瘦不分家？)。请自行脑补:一个又瘦又黑的小女孩几欲被风吹走的可怜样。

初二发育前我不足60斤，但是到中考称体重的时候，已是90多斤！那时候增长的身高还有宽大的校服为我做掩护，对体重增加这回事我完全不以为然。

高中的时候，个子的增速基本为0，体重的增速却稳定上升，那时候学校食堂里的饭菜油水不多更谈不上美味，但奈何当时食量大，强大的学习压力下，不吃饱饿啊。于是接近100斤的体重让我开始忧心。试想，一个十六七岁的女孩子，谁不希望自己苗条婀娜，能够吸引男孩子的目光？何况在刚刚情窦初开的时候。但我的忧心很快被“要考上好大学”的念头压制下去:那时候我的想法是等大学之后再减肥，做一个窈窕的纤瘦的美女纸。于是高考前的体重器上清晰地、毫不留情地显示出52kg，对于身高离160cm还差那么一公分的我来说，那真是相当令人讨厌的一个数字。（这是我除怀孕期间外最肥的时期，请允许我不再回忆）。幸好，在等待录取通知书的那个漫长暑假，压力和期盼让我回归到48kg。

大学的时候，我的大部分心思放在图书馆、热干面和方便面身上了。立志做一个窈窕纤瘦美女纸的念头，被我自动屏蔽掉。于是我又土又圆地撑到了大二上。然后你知道的，在一众女生减肥气氛浓烈的环境里，我唯有随波逐流。说实在的，当时饿肚子减重的方法效果是相当明显的，大二夏天的时候我92斤不到。然后就是:走个路都能气喘如牛，偶尔虚弱地需扶墙，否则担心穿高跟鞋摔跤，何况当时我才开始学穿高跟鞋。节食减肥的方法总归是不适合我，（任何年龄阶段都不适合。）所以饿肚子减重的效果很快就被无情的反弹打击得落花流水。

我一个同学好心介绍了我一个端盘子的兼职，是一个东北菜馆，那厨师做菜真的是贼好吃。端盘子比我想象中的累太多了。我必须吃饱才有力气啊，而且，那个爱笑的小眼睛的皮肤很白的厨师，估计心疼我一个“羸弱”的女孩纸跑来跑去饿得慌，每次给都我开小灶，现在想起来还会流口水。可是那小灶是在晚上10点收工后！而且前段时间的饿肚子，在体力加倍耗费地情况下，食欲以报复性的力量回归。于是，我的体重在美味的攻势下很知趣地反弹回去了。

大学四年反反复复，在饿肚子和胡吃海塞的循环中，体重在45-50之间展开拉锯战。中间有打羽毛球减重，结果发现体重变化不大手臂却变粗，最终放弃。也有尝试跑步减重，但往往是坚持不了多久就放弃。我想，估计我是没办法做一个纤瘦的美女纸，只能在微胖界晃荡了。放弃自是不在话下。

怀孕的时候我压根没想过体重增加的事情，只想着尽量多吃，让孩子们多吸收营养。所幸的是2次孕期体重增长都不算夸张，峰值是62kg。断奶后很自然地回到50kg内。2次生完孩子8个月之后，体重都在47kg左右。后来一直保持在46kg左右。期间我并未刻意地去减肥，想想曾经在大学的时候拼命减也只在45-50kg徘徊，难道生完孩子我倒变成吃不胖体质了？嘚瑟归嘚瑟，但作为一个资深的颜控，我也不可以放任自己的体重肆意妄为，对吧？

后来经过我自己“缜密”的思索与总结，发现了我的体质与体重之间的秘密。

于我而言，体重不止和饮食、锻炼有关，还和代谢有密不可分的关系。

1）饮食

怀孕后我之所以没有体重暴增，与饮食习惯有很大关系。闽南人其实和广东人一样，喜爱喝汤，只是炖汤的材料相对简单，比如炖鸡，生姜枸杞加上鸡肉足矣。佐配鸡汤的往往只是简单的一两个素菜加米饭，营养足够却不会显油腻。有卤猪脚这种油腻菜时大部分是贝壳类清汤。两个孕期我的饭量都相当大，但体重增长却相当缓慢。这样的饮食让我的代谢非常正常，怀孕期间也从未便秘过。

生完孩子断完奶，我的食量自然地下降，好的饮食习惯依然在，体重自是不会猛增。我也许做不到每天8杯水，但是最重要的是每天早上刷完牙一定要喝一大杯温开水，务必记住，是空腹，刷完牙吃早餐之前喝，而且是一口气快速喝下。我的理解是：这样可以给肠胃洗个澡并且加速排便，减少身体内毒素的累积。当然平常多喝水自是更好。

另外，一定要与零食断绝关系。实在嘴馋就吃坚果吧。切记啊，零食和外面油腻的食物除了容易长胖，还会阻滞代谢，这是减重的一大重忌。大学毕业之后，我吃零食的次数，用手指头加上脚趾头应该数得过来。（小小的骄傲下）

再就是，要和夜宵一刀两断。超过10点，就算再饿，顶多吃些水果。其余的请自动与它们划清界限。

2）锻炼

激烈的锻炼的确更能减重，但像我这种耐力不够用时间不够多的人，跑步和去健身房都不是好办法。适合我的是快走和爬楼梯，每天早上或傍晚快走30-40分钟，注意，是大-步-快-走！大汗淋漓的那种快走，最好找有坡度的地方快走效果尤佳。一般而言，低于5层的楼，我是不乘电梯的，什么？穿高跟鞋爬楼梯不方便？不是为了以后穿高跟鞋更漂亮嘛，克服下呗。穿高跟鞋爬楼梯比平底鞋爬楼梯效果好更多！但千万注意安全。另外有一点很重要的是：吃完饭之后的15分钟内，站着，站着，站着！（重要的话说3遍）你可以随便伫立，就是不要坐着更不要躺着。当然像书上说的靠墙笔直站立更好，做不到的，可以用我这个简化后的版本。

然后，重要的是坚持。每天坚持。再坚持！

3）代谢

如果你代谢不快，吃得再少，你减重的效果会很有限，减重的过程会很缓慢，而且非常不利于身体健康。所以，一定要注意代谢。良好的代谢，合理的锻炼和饮食是前提，然后要养成定时排便的习惯，每天必！须！要！排！便！这样能减少肠胃附着的垃圾，减重而不减色。减重减成满脸菜色，也不划算啊。

46kg对于对身材苛刻的姑娘来说也实在太不达标了，尤其是身高还不足160cm。但是，也许每一个人都有他自己特定的健康体重，比如我，如果低于45kg，很明显的会感觉没力气精神不足。不过最近小肚腩有奋发崛起的趋势，看来不能掉以轻心啊，还要多加锻炼，说不定真的就到45kg了呢？

我的经验可能更适合于微胖界的、有点懒还想保持身材的MM。

最后，以我的TVB体来结尾吧：增重这种事，大家都不想的，减重的事呢，是不能强求的。所谓吉人自有天相，做人最要紧的就是开心,健康。饿不饿，我给你煮碗西红柿鸡蛋虾仁面？然后，我们再一起努力致力于减重这件事。

PS:总之呢，减重是要持之以恒的，生活也是美好的。希望读到文章的你能有那么一点点收获，或者能博你一笑，也是极好的。