情绪管理

情绪管理作业初稿

一直都以为是我在控制我自己，我是情绪的主宰，由于我的喜怒哀乐才产生了一系列的情绪，今天第二次学习情绪管理的课程才意识到太多的时候我其实是情绪的傀儡，竟无知的被它奴役多年。

这几年一直陷在焦虑情绪的漩涡中，有个人型号的原因，我是九型人格中的反六型人格，焦虑、怀疑并缺乏安全感，有个人境遇的原因，步入中年本应是人生事业的高光阶段，我却早早结束了人生上半场，并被死死的卡在中场动弹不得。一度认同并赞赏自己的想得多，美其名曰未雨绸缪，每天都在无休止的思虑之中，总结过去的得失，筹谋未来的规划，觉得人生就是这样，根本没有不期而遇，更不能任其发生，唯有掌控并按照预定的轨迹行进才是最安全的有效人生。于是每天变的很焦虑，不停的评判过去，又担心未来偏离轨迹，时刻紧绷着神经瞪大眼睛盯着，一刻不得放松。

这种焦虑不但把自己压的喘不过气，还会悄无声息的传染，周围的人和事经常会被无意识的弥漫。

……

由作业引起的情绪起伏

初稿后面的省略号代表了作业初稿的丢失部分，在写作业的过程中网络中断了，由于没有影响后面的写作所以一直没有觉察，写完后发布的过程中才发现问题并进行修复，当时明明后面的部分都在内容中，便顺利点击按钮进行文章发布，完毕后没有检查匆匆关上电脑后就出门了，路上还在思虑作业的内容是否符合老师的要求，觉得转发到群里交作业应该可以了。

回来后重新打开简书准备转发作业，却发现发布的文章中丢失了大半儿的内容，瞬间大脑一片空白，焦虑马上就占领了头脑。想把丢失的部分补充完整，困在情绪之中大脑失灵，越是着急越是记不起后面写了什么，焦躁的点击各种按钮，看是否能找回丢失的部分，接着往下写了几句又感觉与上文不贯通，想关上电脑把这件事情在扔一边拖延处理又觉得再拖延还是要面对，计划被打乱了，如果处理这件事情就要影响后面的事情，失控的烦躁和恐惧让人变得很抓狂，想质问老天为什么这么玩我，又谴责自己怎么就疏忽了，情绪就像一个乱糟糟的线疙瘩，越缠越大。

赶紧叫停自己，我在干什么？完成情绪管理作业。现在怎么了？陷进情绪里无法自拔。那就把这段情绪感受真实的记录下来，这不是比之前那些理性的思考更真实的一份情绪作业吗？

现在的身体感受：看见了就不那么焦虑了，如实的记录刚才的反应过程。胸口还是有胀的感觉，刚才情绪起伏搅动的。头顶有些冲血的感觉，颈肩有些疼痛。虽然松了一口气，还是被之前的情绪折腾的身体有些疲惫，接受这些感受，允许它存在并去体会它，让感受流动起来并慢慢消融。

回观自己，一个小插曲引起了如此大的情绪起伏，问题很严重吗？没有很严重。为什么起那么大的反应？事情没在计划之中，出现了意外，对于失控的恐惧与冲突。