我们先来做个测验，假设你现在得到一个奖赏，奖品2选1，你会选哪一个？A直接拿1万元现金。B1年后你可以拿到15000元。答案选好了吗？如果你的选择是A你可能就是比较会拖延的人，稍后我在说到拖延的原因时就会解释。 关于拖延，有两本书对我的启发特别大！第一本书是《不拖延的人生》书里面有很多对拖延的解释跟刻苦多元的方法带给我很实际地帮助；另一本书叫《动机单纯的力量》，它给了“拖延”这个单词下个一个明确的定义——违反自身最大利益的延迟行动就是拖延。简单说你知道应该要去做某件事，也知道做那件事对你是有益的，但就是不想去做，比如准备考试，完成报告，学英文，运动，写年度目标，存钱，这些都是常见的例子。 然而既然是对自己有利的事为什么还会拖延，有些说法是不够渴望，没有企图心，没有目标，不够自律，但其实这些说法不全然正确，因为很多的研究指出大多数人缺乏自律，有一半是跟基因有关，换句话说，我们是因为演化而成为拖延者。既然我们不能摆脱拖延，就应该要学习如何跟拖延相处，进而驾驭它。 造成拖延的一大主因就是人普遍有“急于想得到结果”的个性，也因此对那些要花时间才能得到结果的事情就比较没兴趣，也容易被短期就能产生愉悦感的事情给吸引。而且这个现象只会越来越明显，速食的文化，随时可上网的环境，渐渐养成我们更容易拖延的性格！
同时这种内建在大脑里急于想得到的惯性也更增加分心的可能。手机讯息一想就忍不住想看电视随时打开都有节目，好奇正在演什么网页，随便浏览都有看不完的新鲜事！身为现代人如何利用信息的优势而不是被牵着走不断拖延重要的事！想要克服拖延目标不该摆在消灭掉拖延，而是要练习跟拖延抗衡。
方法就是增加做事情的动力，方法有三个： 拉高期望，提高价值和规划时间， 我个人认为你只要在这三个面向反复练习拖延的情况就会大幅减少！ 记得是要练习，不要期待马上就会有成果！说到动力这边，我就要补充第二本书《动机》里最重要的核心概念，人类做一件事的诱因有两种内在诱因跟外在诱因，来自内在诱因的动力会比外在诱因来的强烈与长久。常见的外在诱因像是金钱和生存，这些都可以立即地产生激励效果，但是当他们大过于一个程度后，除非给你的钱能够增加更多，否则他对你的激励要么是很短暂，要么就是很容易不满足。
相对的内在诱因就是会自动添加燃料的火把！比如做一件事情是为了自己的家人，为了完成自己的使命，能学到自己想学的东西，你的动力就会变得更长久，产出的品质也更好值得一提的是。如果你的工作是属于需要用脑力或是创意性质的现象会更明显！强调一下，书中并不是说金钱不重要，事实上金钱是必要的，在无法维持生活需求前缺少金钱不可能会有动力做事如果老板没有提供足够的收入，员工不会有动力，同样如果你想要追求梦想，你要先思考如何养活自己，至于如何从内在的角度克服拖延的纠缠，我先说明大方向，后面再提供具体的做法！
首先是拉高期望。你要试着去思考做一件事情背后的意义，比如说你看待目前的工作考试或者是要完成的报告，你是希望可以从里面学到更多的东西，所以只要遇到困难你就当做学习成长的机会，还是你认为会遇到很多的麻烦或者是这件事本身就是麻烦，所以只要遇到失败就会沮丧想放弃！ 再来是提高价值。你觉得完成工作的价值是什么，是保住工作还是学到东西能够去找到更好的工作，接下更大的挑战，你从工作中能得到的好处又是什么，是得到公司的肯定，还是让家人过更好的生活或者是打开自己的前途，然后有机会做更喜欢的工作！ 最后是规划时间有一个特别的名词叫抽象的眼光，意思是人对于短期要做的事可以具体的描绘，但对于长期应该要做的事却很模糊。你可以现在就来体验一下，假设你要规划一年后要购买的东西，你打算买什么？再想想看看，如果你今天就要把钱包里的钱花光，你会拿去买什么！对大部分的人来说，看待一年后要买的东西通常只能模糊地形容品相的名称，比如裤子鞋子，一台相机等等，但如果是今天就要买的东西，就能够具体形容，要买什么款式，什么牌子要去哪里买等等。
从这个角度来说，你就不难想象为什么要能规划退休生活费，要做好明年度的计划，要完成学期末的报告都很容易一延再延了。下面，我就从这三个概念的延伸分享三个克服拖延的方法，我自己用在工作中觉得很有成效，你不妨也参考看看
1.降低事情的难度，想要拉高完成事情的期望，有个方法就是先设定一个难度较低的目标，比如你想要运动瘦身，与其要求自己一年后要减少几公斤，不如要求自己先从一天运动十分钟开始，与其要写完一份报告，不如先从写100到200个字开始，与其你要学好英文，不如先从每天背几个单词开始！ 凡事都从容易跨出去的那一步开始，这是完成挑战很有帮助的法则，先把简单的事情做好，才有能力完成困难的事情
2.赋予事情的价值！销售天王乔吉拉德认为，他之所以可以卖出全世界数量最多的汽车，是因为他觉得每卖出一台车不只可以让自己有收入，也可以让生产车子零件的上千个家庭有工作，虽然从不是销售人员的角度来看这句话的感受度不是得那么高了，不过从他的角度来说，确实重新定位他看待自己工作的方式，同样的，你是如何看待你做事情的意义，你只是在做一份你的公司薪水的工作而已，还是那份工作是一座可以实现你想要人生的桥梁。
3.把未来拉到眼前。对于人急于想得到的个性，我们可以反过来运用方法就是透过计划的方式把大目标拆成小目标，把未来要完成的事拉到眼前，变成应该要做的事，一旦要完成的时间变得更紧迫，就会产生更多动力去做，你可以试着在你的计划本中这样问自己，如果我想要在一年后完成一件事，半年后我要先完成什么！ 如果半年后要完成那些事，明天早上起来我又该做什么
以上就是我重读这两本书后整理克服拖延的心得，我觉得并非爱拖延的人就是无法成功的人，毕竟每个人都应该找到适合自己的步调前进！但如果可以，我们都不该让拖延的习惯阻碍原本可以完成的事情，梦想让自己跟想要的人生错过，所以最后我希望你也能够带走这段话！时间重不重要，要看你认为它重不重要，你越重视他，他会给你越多的东西，你越忽略他，他会带走越多你想要的事情。
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