对自己慈悲

当遇到压力的时候，比如学习的压力、工作的压力、房贷的压力，我们很容易产生自我攻击的念头：憎恨自己不争气，对自己无能的愤怒。这样的自我攻击和自我憎恨的念头会让我们更加陷在恶性循环的囚牢中，无法自拔。更严重的时候，我们会把内在的自我攻击和自我憎恨，投射到外，开始怨恨身边的亲人、朋友，甚至抱怨社会。

很多时候，这样的自我憎恨和自我抨击是非常隐微的念头（内在的负面对话）和情绪的表现（比如焦虑的深情，紧缩眉头），这时，我们通常会有一种绝望感、无力感、焦躁感和愤怒感。

想要真正从这样的囚牢中走出来，我们需要慈悲地关照我们的惯性模式和情绪模式。带着好奇心和幽默感来关照，避免陷入对自我的过度谴责和过度的抨击状态。我们需要学习理解自己和宽恕自己。学习对自己耐心一点，对自己慈悲一点，加强对自己的爱。只有这样，我们也才会真正学会爱别人。