克服社交恐惧的几大狠招

空空是一个在陌生场合会紧张到发抖、和陌生人说话就脸红的社交恐惧症患者。

工作中，每当轮到空空汇报工作时，倘若自己有一句话说的有点结巴，她的脸就会憋得通红，觉得别人一定注意到自己结巴了，大家肯定都会在心里嘲笑她。这种认知不仅会增加空空的焦虑，还会导致后面出现更多的结巴，甚至心里对当众汇报工作产生恐惧和抵触情绪。

生活中，空空的内心其实非常想要参与同事间的社交活动，但是又担心去了会冷场，甚至觉得别人不想她参加，所以往往会回避社交场合。

其实空空是过于把认知倾向于负面，对于自己的表现常常有不合理的负面想法，并且会觉得別人一定会注意自己的表现。当她认为自己的表现未如预期那样好，就会认定别人也发现了自己的不足，且一定会对自己作出负面评价。

直到空空遇到了酷炫脑老师，她教给空空几大克服社交恐惧的狠招，空空一一去践行后发现效果极好，于是迫不及待地想分享出来：

001 练习自我暴露

主动和家人朋友分享自己的内心的想法和经历，增进彼此的了解、拉近彼此的距离。

002 减少批判自己的几率

挖掘自己优秀的点，一个个细化，并且充分把它们发挥出来，多夸奖自己，并且乐于接受他人的赞美，渐渐地减少自我否定。

003 接纳不完美的自己

肯定自己是有价值的，并且能给予别人价值。只要是人，就没有完美的，因此接纳这个独一无二的自己。

004 多关注当下

担心未来会有不好的结果或者过去做错了什么时没有意义，过好当下，多留心多学习提升自己的本领。

这几大狠招，你都学到了吗？