如何去除假日综合症？——送给周一忧郁焦虑的你

如何去除假日综合症？——送给周一忧郁焦虑的你

有些人从星期天的傍晚开始,就会感觉到呼吸越来越沉重,第二天又带着忧郁的表情去公司上班。大家都习惯叫这种现象为假期综合征。

假期综合症，具体表现为：总想抽空聊会儿天、处理工作的意愿不强、工作效率较低等。这种开工第一天的表现有时也叫“周一综合症”，只是“周一综合症”的程度会更轻一些，或许是周末的休息时长更短，或许是周一来得太频繁，导致刺激力减弱。

如何去除假日综合症？——送给周一忧郁焦虑的你

忧郁的星期一真是上班族的天敌。那么如何才能以轻松愉快的心情迎接星期一呢?

星期天的晚餐后,人们似乎就会想起星期一的工作,虽然心里想着“现在还是星期天,所以……”也试着看电视或看书,但总是无法集中精力。

星期天的晚餐之后,就很难再轻松地享受休闲活动,而是自然而然地想起工作上的事情，这是上班族的普遍现象。

如何去除假日综合症？——送给周一忧郁焦虑的你

既然如此,不如就以星期天的晚餐作为周末假期的终止时刻。

如果是利用假日外出旅行,也没法在星期天的晚餐时间之前回到家,那就将晚餐后设定为下个星期工作的准备时间。

在做准备时,不要做实际的工作,例如写企划书、方案等,避免百分之百地投入工作而影响睡眠。在这段时间里,最有效的工作就是确认未来的时间安排，例如未来一周或者未来一个月的计划。

此外,在这段时间构思会议的提议与发言,也很有效果。换何话说,就是为个别工作进行事前的心理准备。

在星期天的晚上,如果您是需要和客户进行沟通并对下属或客户需要有建议的话，您或许还可以再进一步做一件事情,那就是寄发电子邮件给一些可能反对你提议的人,事先说明自己提议的理由与目的,并且写下“衷心地希望得到您的理解与协助”等字句。

星期一早上,当对方收到这封邮件,并且注意到发信时间是星期天晚上时,也会感受到你的诚意,而软化反对的强硬态度。这就是人性。

如何去除假日综合症？——送给周一忧郁焦虑的你

只要经过上述的准备工作,心情也许就可以顺利地转换。如此一来,星期天晚上则成为下周工作的助跑时间。而从星期一早上开始,一个星期的工作将会明确又顺利地进行,工作效率也会提高。

依照以上建议,我们就能对每一天的工作胸有成竹。

如果我们可以改变以往的时间观念,将星期五晚上设定为享受周末的助跑时间,星期六是活动的时间,星期天是身心体息的时间,星期天晚上则是下周工作的助跑时间。

这样安排时间,将会明显地消除“星期一忧郁症”。

祝您周末愉快！

（本文图片来自网络）

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愿你我的相遇，可以让我们在成长中遇到幸福。

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