作者：童兮
首先推荐《自控力》和《如何成为很厉害的人》这两本书，前一本对了解拖延了解自身的问题很有帮助。
其次推荐一款超级好用的APP 嘀嗒清单，规划每一天，把计划安排得明明白白，这款软件谁用谁知道，非常人性化。
最后开始我们的抗拖延及行动力的具体措施1.要对你真正想要达成的目标有起码的想法，并进行脑补，增强目标憧憬和动力
2.为达成目标进行道路铺设，具体到需要做哪些事才有可能能完成目标
3.目标量化，例如把减肥成功变化为减多少斤，把学好英语转化为背会多少单词
4.为自己的目标设定时常期限，并把任务均匀合理的分配到每一天，使用嘀嗒清单，每日有提醒功能，完成一项勾画一项
妥协于眼前的诱惑，是我们拖延的重大原因。因为一块曲奇放弃减肥计划，一时贪睡使整个计划全盘做空。为此目标刺激法，劳逸结合与奖励机制很重要。自己给自己完成任务进行奖励，奖励不能与目标背道而驰。
一些小建议
1.有想法很快记录下来，不要忘记这个想法，也不要停下手中正做的工作立马投入这件事，要分清轻重缓急
2.告诉自己此刻开始自律开始行动绝对不晚，不要因为之前的拖延而自暴自弃
3.把每天都需要做的一件事明确的安排在某一个时间，形成习惯，这个时间需要经过探索确定下来
4.利用好零碎时间，且不要把自己的休闲时间安排得过于零碎
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