从内观想到倾听

从内观想到倾听

今天试着写写自己思考的一个过程，思考的主要内容是关于倾听的部。从心理咨询中的倾听共情能力，延伸到自我的倾听和陪伴，最后到父母对孩子的倾听陪伴能力。这样的一条主线，起因来自最近在读的《踏上心灵幽径》第四章必要的疗愈和第五章观呼吸。因为文章的启发，忽然生出这样的关联。所以今晚的写作练习，希望能借着这样一个主题能借由文字把它们梳理的更清晰一点。

作者从四个角度谈疗愈，分别是身体、心、心智、空性四个角度。然后紧接着空性角度来介绍禅修的工具和练习，并且把这禅修视为觉醒的艺术，借由日复一日的练习，可以唤醒最佳的灵性能力，并且灵性生活也会自然的成长。作者认为培养专注力就跟培养音乐技能一样，需要长时间的不断投入和练习，如此才能跟更真实的自己有更好的联结。

“在灵性道路上，需要发现内心深处的创伤，才能达到真正的成熟：包括来自过去的悲伤、为实现的渴望，一生累积的哀痛。正如阿姜查所说：“如果没有痛哭过许多次，禅修就嗨没有真正开始”同时作者又说：尚未得到疗愈的痛苦和愤怒，童年受虐或被抛弃的创伤，都会成为生命中强大的潜意识力量。除非我们能觉察和理解旧有的创伤，否则就会发现自己一再重复的模式，包括未被满足的需求。愤怒及困惑，过去的痛苦和失望让我们陷入孤立和封闭，当我们允许自己最深的恐惧和最糟糕的面向被别人看见喝慈悲接纳，就学会了自我接纳

肯威尔伯在恩宠与勇气中指出不同的层级的问题，要针对相应的方法来治疗，并倡导灵性与心理学的融合发展。在心智层面的心理治疗，最初的基础是建立在良好安全信任的关系之上，借由感同身受的共情和同理，让来访者感觉到被无条件的接纳，这是所有流派的共同基础。借由这样的安全信任关系，来访者得意被疗愈。进而学会信赖他人，自己，自己的身体，自己的直觉，自己的亲身体验。这种关系让我们信任生命本身。

同时强调说当我们能把觉察能力延伸到生活的其他领域时，就会产生另外一种疗愈。佛教称为四年柱，意指在四个方面培养觉察力：身体和感官的觉察，心和感受的觉察，心智和思想的觉察，管理生命的原则（宇宙的定律）的觉察

我们可以向外寻求力量获得被接纳的帮助，从而处理一些心智层面的问题。这个不带个人评价的陪伴可以给人带来巨大的勇气和重生的力量，内观又何尝不是呢，只是那个陪伴者不是外来的另外一个客体，而是“我” ，这个“我”一样可以充满慈悲和爱的照护自己，咨询师需要心神贯注在来访者身上，我也许需要“我”借由专注力贯注在自我的这几个层面上，从身体，到感受，到念头。我们在快速上瘾的现代社会，一直不停的做这做那，始终处于doing模式，很少停下来处于being模式去照顾自己，现代人花钱去寻求心理治疗师，但却忽视了身边可以随时照护的“我”。这个“我”的上岗也同样需要严格的岗前培训，也可以边上岗边精进。“情绪、心理，以及灵性的执着和紧缩，以身体的疼痛表现出来，借由身体的觉察，可能注意到身体感受的所有层面，就如作者所说，核心是灼烧，震动和压力的强烈成分，外层通常是身体的紧绷和收缩，更外层可能是厌恶，愤怒和害怕的情绪。以及思想和态度。借由觉察我们可以得到疗愈，这是自我关爱的一部分。这一部分的工作可能会进行的更深刻和持久。

但是问题就来了，显然内观的灵性修行不能解决实际生活中的所有问题，该面对的还要面对，那我们得到疗愈的是哪一部分？是对与因果业生起的如是观，还是因为有了这个关照后，可以有更多的空间去用更智慧的方式寻找到doing模式去解决问题呢。自己在这方面的体验也是有些困惑的，比如，今天早上头晕，看到微信上大家分享展示生活强者的”正向能量“时涌起一股巨大的焦虑和不安。我知道是出于一些自我的评判和不接纳。我关掉手机，做了20分钟的关系，将专注锚定在呼吸的腹部起伏上，无论怎么我不能否认在观呼吸的练习中，我是带着动机和目的的。虽然我的大脑里知道这是不对的。但目前的状态来看，我逃脱不了这个阶段。结果是，20分钟后我好像找到了一个空间，这个空间让我安宁下来，并有了更大的专注力去做我眼前要做的事情上，整个一天状态都还算高效和满意。虽然身体的不适，头脑一直处于昏沉状态，还是做了一些事情。 混乱的写下此事，也是想说，自我陪伴也是别人代替不了的抱持和力量积聚。这个渐长的能力让我越来越清明，越来越多的接纳自己。

这个草稿一般的写作过程，让我清晰的看到自己的思维过程，似乎还在梳理的阶段。但总归落入文字的时候，确实更能使思考深入，但还是感觉词不达意的无奈，好像还是感觉没有表达的很到位，只是从我而言，都还觉得不够明确和彻底。

时间关系，先把孩子的倾听表达一下。当我们发展出关照自己，或如心理咨询师般关照他人的能力时，或者曾经体验到被无条件接纳的感受时，我们才能由心而生的发展出原本就有的潜能，去全身贯注地抱持孩子，不带评判的去观察孩子，观察孩子的行为，言行，表情，姿态。这样运用我们全部的感官去观注孩子。就好像我们不曾了解这个孩子一样，这样不带评判的专注对孩子也是有极大的疗愈力量的。天下所有的父母都是爱孩子的，也扬言自己都是为了孩子好的，可是基于太多的原因，我们真正传达给孩子的爱有多少，能够感觉到被父母无条件被爱感觉的孩子又有多少呢。爱终归是有个人的局限性的，但又是值得我们去努力的，因为我们知道自己终其一生若不觉醒，都活在童年的轮回了，终其一生都在咀嚼并上演童年时制造的人生剧本。在潜意识的影响下，寻寻觅上演着，欢乐着，痛苦着，寻找着。高质量的陪伴20分钟，疗愈的效果胜过心神涣散的8个小时。但这短短的20分钟容不容易，值不值得，试试你会知道的。

今天先写到这里。开些第5天了，从2 3 天的挣扎，到今天的渐入佳境，好像有了点点感觉，虽然文章依旧是杂乱无章了，但我内在的编辑者已经不太在意这个部分，更多的关注到我表达后的满足感，也说不上是满足感，像是一个在一个密道发现了光，看到了透着希望的光。不是不能写。也不是无话可写。是我内在那个恐惧写不好的自己再吓唬自己。

昨天的练习文章，得到了两个评论。一个是蜜，一个是写友。竟然都说写的有深度，我有些诧异。但还是决定接受他们的回应。我想给自己另外的一个可能性，看到自己未曾看到的面向。只是，写到今天，好像我就不太在意自己是肤浅还是毫无逻辑了。只是把头脑的过程落实到键盘上，就已经有点心满意足了。还是那句话，不好又怎样，我依旧这样，不仅如此，还有点进步。不错。继续 。

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