寻求心理干预的人往往都是一些勇敢的人

心理疗愈需要勇气，实际上，寻求心理干预的人往往都是一些勇敢的人。在上次做公开课的时候，设置了一个环节就是让每个人在孤立背叛欺骗环境下的反应，让其中一个事业有成的女学员上台就某件事发表自己观点，结果迎接她的是相处很融洽组员的冷漠甚至喝倒彩，但这位学员却波澜不惊，当导师问及她内心的情绪时，她很平淡的说没有什么情绪，我从小就是这样经历的，所以我的内心很坚强，这样也成就了我今天的事业，众人听完后都齐声喝彩。

　　大概三天后这个女学员私下对我说：其实我是有情绪的，只是当时被我给压制下去了，很多往事浮现出来，感觉很难受。我说一直在等待你的意识到了的这一刻，为在复杂的社会上获得生存，找到自己的位置，其实我们人人都戴上了面具。因此，意识塑造的自我，与潜意识中的自我，有时相差甚远。不过，意识的能力终归有限，常常让真实的自己暴露出来。不管如何掩饰，潜意识都会看清真相。要让心智成熟，我们需要聆听潜意识的声音，让意识中对自己的认识更接近真实的自己，但是往往人们意识不到自己的问题才成了真正的问题。

　　《了凡心疗愈》意识疗法就是让那些被自己曾经压制进入我们潜意识的各种负向情绪慢慢浮现出来，诸如寂寞恐惧自卑哀怨悔恨自责憎恨愤怒，这些让我们感觉很孱弱的东西让我们感到痛苦的东西，无时无刻不在影响着我们，情绪为深入潜意识留下了一道门缝！

情绪为深入潜意识留下了一道门缝！

这位女学员因为父母常年在外做生意，从小被姥姥带大，而姥姥是一位有着根深蒂固重男轻女思想的保守老人，她总是在有意无意间感受到伤害跟孤立，小的时候总以为是自己不听话导致的，所以很自责，很沮丧，随着年龄的增长，这种自责沮丧消退而转变成憎恨跟怨怒，直到姥姥去世也没有去看过一眼。

　　成年后她也很少感受到快乐，所以一直在追求快乐，但是不快乐似乎永远比快乐要多，这是自然的，快乐是一种情绪，情绪当然是二元对立的周期，你不可能一直快乐下去，你对快乐是如此的渴求是为了弥补小时候的快乐的缺失，《了凡心疗愈》提到情绪是思维的产物，快乐是欲望实现后的满足感，在欲望在牵制下，你都是在向外寻求这种满足感，当你的物质越来越丰盛，你会发现这种满足感所持续的时间会越来越短暂，内心却越来越匮乏。

　　我们大部分看起来很正常的人都是处在这种心理亚健康状态，既不十分抑郁也不十分焦虑，不开心不快乐，闷闷不乐，而我更愿意称之为抑郁症潜伏期，或者亚抑郁状态，当人生的种种不如意创伤丧失打击接踵而至的时候，这种微妙的心理平衡就会被打破，抑郁症就会不请自来，我们不知道的是这其实在很早的时候就埋下了一颗种子，在思维情绪欲望的浇灌下茁壮成长为一棵参天大树，当你再想去抗衡的时候犹如蚍蜉撼大树，可笑不自量。

　　很多心理障碍都可以通过追溯原生家庭深入潜意识找到答案，也就是《了凡心疗愈》意识疗法提到藉着情绪觉知潜意识下的真实，就是疗愈的觉知阶段，觉知会超越你二元对立的情绪，它将会减少你的快乐，它也将会减少你的不快乐。有一个片刻会来临，到时候，快乐和痛苦会变成一样，当它们变成一样，你就超越了二元的情绪，那么你就会接纳你的负向情绪，你不会沉浸其中，你也不会压制他们，压制是你对待情绪的惯常做法。

如果你开始变成有意识的你就会达成觉知

在觉知之下，你只需要带有意识的来和看，你就会发现那些曾经被头脑扭曲的真实，它会达到跟催眠达到同样的境地，觉知不是大脑的一部分。觉知是在大脑之外，觉知能够看见大脑。觉知是作为意识的一个自然结果而来的。你无法练习觉知，你只能练习意识。你越是变得有意识，你就越进入觉知，你就越变成一个觉知者。

　　觉知是一种状态，而意识是朝向觉知的一种手段。如果你开始变成有意识的，你就会达成觉知。如果你开始对你的行为你的情绪你的思维你的欲望变得有意识，对你的日常发生的事变得有意识，对围绕着你的每一件事物变得有意识，那么你就开始觉知了。所以意识疗法第一个阶段也就是强调提升你的意识心身合一，否则是没有办法一下子觉知的，你需要被引导进入觉知。像是被催眠的那样。

　　在引导之下慢慢让她回到小时候，让她看看那些曾经被头脑刻意遗忘的姥姥对自己爱跟期待，让自己跟过去和解，这样才能让长期躁动的心获得宁静，如果你真正产生了宁静的觉知，那所有的思维都停止了。当你变得觉知，就会发现你会带来改变，而全然的觉知会导致全然的改变。觉知使习惯崩溃。想不以觉知戒掉任何习惯是不可能的。想以你的不觉知戒掉习惯，是在创造另一种习惯，另一种代替品，这就是意识疗法的知行合一的阶段也是疗愈的阶段。

　　一旦你是觉知的，你会知道你是喜乐的。喜乐如同影子般的跟随着觉知。喜乐不是二元的情绪，而是一种宁静的心境状态，岁月的印痕本是浮沉坎坷，所走过的路是幸运还是跌撞，是对还是错，谁也无法看透。珍惜现在，走过了就不要后悔；看淡了，才有良好的心境，才有沉淀后的宁静，才有更多的包容和对生命的理解。有感觉才会有知觉，有知觉，才会对人事物有所觉知，人得有觉知，才配衬起世间之华美，觉知即新生！

陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！