坚持复盘，定能翻盘。
01【自我介绍】
文/陈哈哈
本名：陈荔琴。
一个2个孩子的妈妈，选择放弃大型综合体的财务经理的工作，坚持要自己带2个孩子。
在2年多的全职带娃的过程中，不断提升自己，修炼自己的专长。
现在，我有以下的标签：
1、我是一名国家高级家庭教育指导师：
家庭教育指导师，很多人会误以为非要每个家庭出了什么大问题，才可以学习，才要介入。
其实，我想说：不。现在很多人的学习，是为了追求更高品质的生活，是为了提升自己。
而我自己，真正用自己的成长来证实了这句话：我就是为了提升自己，让自己成为20%的那部分人，过自己说了算的生活。
很多人现在不理解我为什么要自己自己带孩子，难道你就带的比别人好，难道你就一定能带出清华北大？
不， 我想说，恰恰相反，我要自己带孩子，因为我想给到孩子最宽松的环境：不妨碍，不伤害别人，成为最优秀的自己：有梦想、有追求、有良好的时间管理、有八大关注，在实现人生动态平衡的家庭环境和成长氛围。
清华北大，不是我育儿的目标。清华北大的人未必每个人都幸福。
而我要自己带孩子，就是希望我能用我一路追寻幸福的能力来激发孩子追寻他们一生幸福的潜在能力。
2、我是一名国家高级家庭教育讲师。
我是因为生了2个孩子之后，才走上学习的道路。
因为，我想做一个最优秀的父母：不妨碍、不伤害孩子。
说实话，我没有任何讲师的能力，没有上过舞台，一切都是空白的。
但——舞台对我来说是梦想。
我没有没有s型身材，跳不出婀娜的舞姿；我没有清脆的喉咙，普通话还不标准，更唱不出动人的歌曲，但这一切都不会阻挡我追求上台的机会。
因为，我想用我的生命来谱写一场动人的人生成长剧。
2019年3月份，2次线下公开课，不到十人，现在都成为了我生活中的贵人。
那是我第一次站在没有台的舞台上。
感恩你们包容我、并一路开始追随我，对我的肯定。
因为，我每次给到的分享，都是我自己亲身经历后的感悟和反思。
因为最真实，所以才最具魅力，而我就是这么一个魅力的讲师！！！
3、我是一名思维导图认证管理师。
思维导图，说实话，对于一个没有绘画艺术的人来说，画不出那么美丽的艺术导图，这是很多人觉得硬伤。
其实不然，导图不是为了画出美丽的艺术导图而存在，而是要给到我们一种思维，这种思维，可以让我们天马行空的发散，又可以有条不紊的把思路拉回并聚合，这是一种能力。
所以，我可以在读书的时候，画导图。
可以在要线上分享的时候，画导图。
可以在听课的时候，画导图。
可以在做线下分享的时候，画导图。
可以在一对一个案陪伴的时候，画导图。
可以在出行前整理行李箱的时候，画导图。
。。。
等等很多方面的应用。
4、亲子时间管理践行教练。
说实话，作为教练，不是说你就比别人优秀，而是给自己更多成长机会，从不同角度，去陪伴和看见其他小伙伴，进而反思自己是否考虑到位，然后不断调整、梳理成自己的知识，最终形成一个可以给到大家便于践行的12345步骤。
02【本周主题复盘：关于父母检视部分的情绪管理践行】
今天，在践行成人2.0的班级晨会上分享：我就想到近期亲子践行的打卡中关于“父母检视”的这个部分，如何跟我们的情绪管理进行结合。
首先，时间对于我们来说，都是最稀缺的资源，所以，我们需要创造一个工具：可以管到我们生活的方方面面。而亲子践行打卡就正好有这个功能，尤其是父母检视部分，这部分是用来盯我们自己刻意练习情绪管理。
其次，我们要端正认知。我们要明白，我们打卡：不是为了打卡而打卡，也不是为了孩子而打卡，也不是为了让我们看起来很厉害而打卡。
记住，我们的打卡是为了让我们看见自己的不完美，接纳自己的不完美，进而去修复我们自己，让我们自己成长为最美的自己，进而遇见更美好的生活。
最后，我来说一下：父母检视这一部分，是如何做到让我们的情绪得到管理的一个过程。
父母检视由三部分组成：具体事件描述、父母反思、下一步。
在看小伙伴关于具体事件描述部分，我们很容易看到小伙伴描述事件的过程中，不同程度说到自己在与孩子的事件处理过程中，有情绪产生，并阻碍了我们作出智慧的行为。
难道我们就没有办法战胜吗？
不，我们的父母反思和下一步，就是带领我们战胜情绪，让我们更智慧的处理每一件事情。
只是，很多小伙伴在这2个步骤上都存在不懂该如何写。
其实，这2个步骤是用来深入挖掘我们自己，最终形成我们自己觉得适用的可操作的12345。
情绪管理有一个很重要的理论：情绪ABC——影响你的不是事件A，而是你的看法B。
而我今天想给大家介绍的，就是便于落实践行的情绪管理ACBDE手法。
来，大家跟我一起来。举起你的左手，五指伸开，手掌心超上。
从小指开始一根一根回忆过去。
小指，代表A——具体描述事件。
无名指：代表C——我的情绪是什么？
A+C构成了：父母检视的第一部分：具体事项描述
中指，代表B——我的什么想法、观点、认识导致了这个情绪？
食指，代表D——（和B辩驳）B有哪些不合理之处？
B+D构成了：父母检视的第二部分：父母反思
解释：
B——我的什么想法、观点、认识导致了这个情绪。这是一个看见我们自己的过程。（觉察）
D——和b辩驳，b有哪些不合理之处。是了解我们自己的过程。（接纳）
有一句话，做最坏的打算，最好的准备。
我们深层次挖掘我们自己的不合理之处，我们就可以更深入的了解我们自己。
此处，看见了我们自己的不足：情绪无对错，只是有正负，我们就要去接纳和包容自己的不完美。
大拇指，代表E——合理的积极的想法是什么？积极的行为是什么？
E构成了父母检视的第三部分：下一步
解释：
我们针对刚才d发现的不合理之处，我们一一想出一个积极的、合理的想法，这就是转念，然后去刻意练习。
这样，经过一段时间，我们的情绪疙瘩就越来越少了。
然后，就会发现，我们的能量流动就越来越顺畅了，能量也就越来越大了。
来，给自己一个大大的赞。（最后手指只剩下一个大大的大拇指，给自己一个）
以上就是我的情绪管理acbde手指法的践行分享。
希望接下来，我们小伙伴在有情绪的时候，就伸出你的左手，可以用这个acbde五步骤，5秒钟，带我们走出情绪困境，做一个智慧的高效能的父母。
03【下周工作计划】
1、修远第八组小组会议及相关安排；（周三晚）
2、修远一对一陪伴沟通（本月挑战2个案例）
3、思维导图结营。
4、坚持训练营3期启动。（预计5.10）
主题：亲子时间管理+成人时间管理+情绪管理的结合。
收费：199元。
周期：30天。
方式：每天打卡+点评+一对一沟通+小组会交流互助
学员招募中！！！学员招募中！！！学员招募中！！！
5、亲子时间管理践行，作为践行教练一对一点评、沟通、陪伴学员打卡。
6、亲子时间管理班会、教练会。（周日晚上、周二晚上）
7、成人时间管理2.0打卡、班会、小组会。（每天打卡、每周日早晨班会和小组会）本周主持。
7、给乐乐和航航讲绘本。（每天晚上）
8、大学毕业十周年聚会。
9、带舍友玩。
10、周总结。（周日必须完成）
04【总结】
特别喜欢的一句话：慢慢来，持续做，不断调整，会很快。
一步一个脚印，不忘初心，踏踏实实的成长！
用生命影响生命。
最后，晒晒圈。
周复盘|2019年4月29日-2019年5月5日（本周做父母检视专项主题复盘）
网友评论