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一点分享 | 习惯,生活低效能耗的关键

一点分享 | 习惯,生活低效能耗的关键

作者: 俐雅_Liya | 来源:发表于2019-06-23 17:04 被阅读24次
    一点分享 | 习惯,生活低效能耗的关键 一点分享 | 习惯,生活低效能耗的关键

    【今日分享】习惯,低效能耗的关键所在

    🤠你知道么,一个好习惯的养成,会成为你人生保持低效能耗的关键,更会是你持续高效的基础。

    我们从书里获得的那些知识,可以被视作是有效的学习理论“工具”,但光有“工具”,不用,就还是白搭,只有常用、日日用,外借“工具”才会变成一种拿不走的自身能力。

    🥑所以,今天我想分享你的是,如何养出一个常用的“习惯”来。

    本方法,整理来自张萌的新书《精力管理手册》。

    一个习惯的养成,一般可以分为一个基础和3个关键时间点,即:21天,70天,100天和365天。

    ✅首先,我们要用21天,3周时间,为自己创建的这个习惯做奠基仪式,让它根植入你的大脑,变成一个固定;

    ✅第二,70天,第一个考核节点。这就好比健身,练马甲线,70天,刚好完成一个肌肉的塑形,同时也让身体适应这个习惯,任何事情70天,都能看出一个初步的成效塑形,不论是减肥或者读书,你都能找到“小有成效”的喜悦;

    ✅第三,100天,突破心理的瓶颈和疲惫期。由于人总有一个惰性,所以总会有个瓶颈周期的出现,这就好像减肥和健身,当达到一定重量和量级后,便会出现平台期,由于100为整数,人总会在达到整数时,因出现“感觉的上满足”而产生惰性,所以当到达这个数值区间时,思想很容易就守不住,此时便要求你稳固住信心,坚持下去,平台期便能挺过去;

    ✅第四,365天,真正的习惯,将会跟随你一生。当跨过第一个365天,它才算是真正诞生了。此后,即使当中出现中断的情况,也会很快被你身体记忆修正过来。

    一个习惯的诞生,不能拔苗助长,更不能急于求成,它需要循序渐进,慢慢积累,这也是锻炼我们意志力和耐心的又一种方式。

    ️你会发现,当一个好的习惯系统被建立起来了,陆续就会越来越容易去建立别的相连接的习惯,于是就如同滚雪球一般,你生活中“正”的内容会越来越多,你也会变得越来越自律和强大。🦋而习惯之外,持续的安全感和生活的稳定性,还能增加你的幸福指数。

    如果自己的意志力不够那么强大或自律怎么办?给你3个方法推荐你参考:

    1-为自己设定“习惯”里程碑;可分为21天、70天、100天、365天,每到一个纪念日里程碑,就为自己准备一份小礼物;

    2-找一个组织加入,集结一群人的力量,支撑自己走的更远;(比如,我们早起群)

    3-在这个组织里,建立一个良性的竞争氛围,相互激励,互相鼓励。

    ❤️把一件事,做到不用想就会去做,这就是“习惯”的力量。

    ✨现在,就试着调动你的自律意愿,并pick一个目标习惯开始养成吧。

    以上,是今日的分享内容,希望能够给小伙伴们一点启发。

    2019.06.23 By 大狸

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