【效能教练学院】X13效能教练28天训练营

八月份在阙老师秀媛线下课，认识了各位优秀的老师们，也通过优秀的老师们知道了CTT效能学院，对于一个需要提升自己的我来说，就是一次很重要的机会，我的28天的线上训练营就这样开始了。为了学习的更深刻，理解的更好，这期我又来了。

一本手册+ 四个维度+ 6个工具

一、效能管理——一套有效提升自己效能的方法论和工具。

效能＝价值×效率×积累

SAS职业竞争力模型

柯恩效能手册

通过价值、效率、积累，SAS竞争模型，找出自己的所对应不足，通过科恩手册对工作和生活的梳理，做事的授权及轻重缓急的安排，这些工具对自己生活工作状态的打分评估，找到自己的不足和改进的地方，继而找到动力和方向。

二、认知突破——将能够提升我们看问题所在的角度和层面

4f认知系统

登山模型

点线面体思维模型

通过学习培养元认知的觉察，来判断反思我们固有意识所做出的选择是否正确，继而通过登山模型，找到自己的目标，激发自己的动力，清晰自己的行动，通过点线面打开思维层次和格局，来看看自己是否在正确的做事，并且做正确的事。

三、心态突破——让我学会发现、欣赏、包容他人，也欣赏自己，接纳自己，享受和感恩当下的美好。通过掌握这些工具，不断的去觉察一直藏在身边美好感受的习惯，让自己成为一个更加自信，丰盛和受人欢迎的人

4M丰盛日记

ABCBA转念日记

通过内心、身体、关系、环境四个角度来觉察，写自己每日的感受，丰盛日记让自己内心变得充满能量，充满幸福感，不断找到生活中的美好，让自己对生活时刻感到丰盛和满足。通过觉察、信念、转化、策略、行动-----ABCBA转念日记，来接纳别人也接纳自己。

四、行动突破—— 让我能够找到自己的方向，变得更加积极主动，可以很好的管理好我的行动，成为一个积极的践行者，成为一个有价值有影响力的人

321启动力

ORA目标

SMF法则

通过从乐趣、价值、才能、行动四个方面，找出自己的方向，即ORA愿景目标、成果目标、行动目标，通过对自己去不断问为什么，找到精准的目标，通过SMF法则运用刺激物，多样性，在安静的氛围中找出灵感，并赋予具体时间的行动。用带有画面感的愿景，带着自己的信念，找到创新的方法，相信相信的力量，去赋予具体实际的行动。