当孩子出现各种毛病时，家长需要反思我们对孩子的迁就是爱他还是害他

今天早操时间，小溪来了。她妈妈说她肚子痛，腿痛，生长痛。散步的时候小朋友也一直说腿疼，不想走路，孩子是否生长痛不太清楚，但是她挑食严重众所周知。

朋友家小孩吃饭时很少能坐下来，见有人追着喂饭反而越跑越兴奋。妈妈总说：“不能这样惯他了，我就不信饿上几顿他会不吃！”这种话说了无数次，但从没做到过。

一个妈妈告诉说，如果要宝宝好好吃饭，就要有人在他一旁唱歌，逗笑，或者看动画片等等，这是从开始吃辅食就养成的习惯。不禁感叹一句：“你家孩子是皇上，吃饭要人歌舞伺候哦。”

还有的家长为了让孩子吃饭，干脆降低要求，只要孩子能张嘴，想上哪就上哪，家里到处是餐厅，床上、沙发上……就是不在餐桌上。

某些孩子已经好几岁了，但每餐饭菜都是单独做，单独吃，几年来从没体会过与家人共享美食的快乐。

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孩子不吃饭，可以在辅食制作方面做一些变化，给孩子更多新鲜感；也有生理健康问题，比如缺锌导致的孩子挑食厌食等等；如果不是健康问题，那问题的关键就是没有建立起良好的饮食习惯。

良好的饮食习惯就是：定时定点、聚精会神、不偏不挑、自给自足。

孩子具有很强的模仿能力，如果我们吃饭时看电视、读报纸、玩手机，孩子边吃边玩也就很正常了。如果父母家人有挑食、偏食现象，孩子这个不吃那个不吃也就不奇怪了。

都说父母是孩子的榜样，好的饮食习惯是需要父母以身作则引导孩子建立的。当好习惯没有建立时，因孩子吃饭头痛的父母会把顺利吃完饭作为目标，只要能让孩子吃进去，怎么都行，结果可能成为恶性循环。

“如果孩子没有营养问题，只是因为不好的习惯而不好好吃饭的话怎么办？”

这个问题的关键是需要全家人的统一，如果我们给孩子很多理由，什么“孩子太小，别为难他啦”，“长大了以后自然就好了”等，那就要在他真正长大的过程中，有足够的耐心和承受力，请不要有任何怨言。

有些家长自己有挑食得习惯，也在孩子面前表现出来。在某些无意识行为的影响下，孩子不爱吃的食物跟父母如出一辙，父母“榜样”的力量，影响到孩子对食物的偏好，而且这种偏好持续到孩子成人。

所以父母要以身作则，或者至少要控制自己对不喜欢的食物的态度。

用游戏方式鼓励孩子尝试不同食物，既给孩子爱吃的食物，更要鼓励孩子吃该吃的食物。

营造美味气氛。比如：“哇，这个……我太喜欢了。”“给我来点吧，这能让我更有力气。”

如果孩子已形成挑食、偏食的习惯，父母要耐心地予以纠正。可用不同的制作方法，保证色、香、味、形俱佳来吸引孩子的兴趣。

不要因为孩子一次不吃就不再提供了，更不要因为心疼孩子而使你的尝试屡屡失败，否则孩子会用不断地哭闹、拒食，换得他喜欢的食物。

习惯的建立关键在坚持。一种行为坚持做20-30次以上就会形成习惯，一旦形成习惯，孩子会感觉很正常和自然。

好习惯培养的关键是全家人观念、行为的统一。

我们班里有小朋友啃手指甲，才三四岁的年纪头上就有根根白头发，也不爱吃饭，这个小朋友还有湿疹。综合考虑一下，这种情况很可能是缺锌。

锌是非常容易流失的微量元素，每天通过汗液会丢失大约3毫克。

长期微量元素锌摄入不足，会出现食欲不振、厌食或拒食，味觉减退、异食癖及复发性口腔溃疡等情况。

出现生长迟滞或停止，湿疹，在相对黑暗的地方看不清东西，严重时还会出现角膜混浊。

长期缺锌会影响神经系统，表现为急躁、嗜睡、抑郁，会影响学习能力、记忆力等。

青春期后还会出现性发育延迟，成人后可能导致不孕不育。

富含锌元素的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜以及海产品等。

最后说一下，溪儿妈妈说的生长痛，家长千万不能忽略孩子的生长痛，儿童生长痛的定义是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。 检查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被认为是"生长痛"。

生长痛的主要原因是钙量补充不足，三到五月是孩子长高最多的几个月、不要错过关键期的营养补充。

当然，也有一些妈妈说就算额外补充了钙，也不见效果。

首先，食物中的优质蛋白是钙元素在身体中转运的运输大队，如果每天膳食中的蛋白质不足或吸收利用不好，就会影响包括钙在内的多种营养素的留存和发挥作用。所以，需要补钙的孩子更需要注意乳制品和其他优质蛋白的适量摄入。”孩子可以均衡从鱼、肉、蛋、奶和豆制品中满足每日蛋白质需求。

第二，维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，能增加钙的主动吸收。如果维生素D缺乏，即使食物中有大量的钙，也很难被身体吸收利用，还会通过肾脏被排出，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中。孩子要多晒太阳，冬春季节要注意补充必要的维生素D。”

还要注意，很多食物中含有丰富的植酸，可以与钙形成不溶的复合盐，影响吸收利用。比如菠菜、苋菜、木耳菜、芦笋、茭白等。但这种影响在膳食钙摄入量非常低的时候才会明显。如果我们注意给孩子提供高钙饮食，就不必太担心植酸的影响。

钙的吸收是有关键期的，吸收率会随着年龄增长而降低，婴儿钙吸收率大于50％，儿童为40％，成年人为20％，老年人仅为15％左右。所以，在孩子钙吸收率最大的关键期给予充分的摄入对一生的骨骼健康都有影响。

还有，运动是孩子最好的营养素，让孩子多在阳光下蹦蹦跳跳，是促进生长发育和各种营养素特别是钙吸收利用的最好方式。”

最后需要注意，现在的孩子们爱吃肉，爱喝可乐，爱吃甜食，肉食中的高脂肪和饮料中的高糖、高磷、高碳酸都会影响钙的吸收利用。”

而且缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、生长激素的合成与分泌，含锌酶对细胞的分裂、生长起着重要的催化作用。

所以总给孩子补钙，可还是缺。究其原因，是补进身体的钙不能被吸收利用，结果等于没补。因此，要解决孩子缺钙的问题，关键有2条：调整膳食结构，给孩子提供充足的维生素D和优质蛋白；同时养成良好积极的生活习惯，多晒太阳、多运动，促进钙的吸收。

所以均衡营养是科学补钙的前提，如果不是因为病理原因导致的长时间补钙效果不好，除了注意上面的因素，也可以重新选择更适合自己孩子的钙制剂。

我是一位老师，一名营养学爱好者，也是一位妈妈。

当孩子出现各种毛病时，家长需要反思我们对孩子的迁就是爱他还是害他