如何调整负面情绪？

如何调整负面情绪？

每个人都会有负面情绪，如焦虑，紧张，愤怒，沮丧，悲伤，痛苦等，这些统称为负面情绪，这些消极的负面情绪不仅会影响到工作和生活，长久的积攒压制还会影响身心健康，甚至转为心理疾病！

如何调整负面情绪呢？我个人调整方法如下:

一、大哭法: 当负面情绪累积到一定程度的时候，急需一个宣泄的出口，最好的方法是大哭一场，把所有的委屈和伤心全都宣泄出来，流出的泪是排出的毒，大哭一场，排出心里的毒素，哭过之后，战斗力瞬间恢复。

二、倾诉法: 有些烦恼会局限于自己特定的思维方式里，越想越烦，极易钻牛角尖，这时不防和最信任的人倾诉一下，站在局外的人会给予一些不同的建议和想法，可以参考，斟酌之后再决定是否采纳。

三、运动法: 伤心？委屈？痛苦？感觉快活不下去？那好，先跑步5公里再说，或者去健身房挥洒汗水，当大汗淋漓，全身酸爽时，所有的负面情绪即随汗水挥洒，既能健身又能排毒，何乐而不为？

四、转移法: 尝试着转移注意力在自己喜欢的事情上，如: 吃一顿大餐，看一场期待已久的电影，尝试一些没做过的事，或来一场说走就走的旅程，或痛痛快快的打一场游戏，吃着美食，听着音乐，负面情绪自消。

五、面对法，了解负面情绪产生的根本原因，对症下药方能治本。试着发现负面情绪由什么引起的？某一件事？某一个人？勇敢面对，不逃避，分析引起负面情绪的症结再去解决它，如:考科目二时两次挂科，一度的沮丧，烦恼，后来找教练虚心请教，请她指出不足之处，勤加练习，终于一把过，由科二没过引起的沮丧，烦恼也一并解决，抓住问题的症结，再想办法解决，也解决了由问题而引发的一系列的负面情绪。

天空飘来几个字

负面情绪不是事

是事也就烦一会

一会就完事

是事那就哭一会

哭完就没事！