安妮小蝎（写于20170802）
每个人都有被负面情绪笼罩的时候，与其对抗或者逃避，不如静静地感受之，了解其规律，再寻解决之道。我觉得要想有效地调整负面情绪，先得把产生负面情绪的源头找到，这个也许没有想象中那么容易。
负面情绪的产生往往具有一定的隐蔽性，倒不是说负面情绪自己会和我们捉迷藏，而是我们忙学习忙工作忙生活琐事，脑子里装了太多信息，自然没有太多的空间用来感受我们的情绪变化，照顾我们自己的情绪。然而，情绪却会一点一点地悄悄累积，等我们发现自己被负面情绪笼罩的时候，已经要比较费劲才能处理好。
既然如此，如果我们在对待自己的情绪变化上能够更细心些，更有预见性一些，就可以在有一点苗头的时候调整好情绪，少受负面情绪之苦了。要做到这样，基于两方面：
一，善待自己。首先，不要让自己忙得晕头转向的，连静坐片刻好好地喝杯茶的时间都没有，不然怎么可能留意到自己的情绪变化呢？怎么有心思管理情绪呢？其次，在人际交往中，不要为了善待他人而太委屈自己，至少要同等善待。不然当你发现你所善待的人实际上只会善待他们自己的时候，你的负面情绪说不定就悄悄浮现了。有的人修炼的段位比较高，已经到了无论别人是否善待自己，都能善待他人。我觉得那样做的人更要先善待自己，不然怎么有力量善待他人呢？
二，接纳自己。当我们发现自己出现了负面情绪的时候，不必觉得惭愧，更不要试图对自己掩饰或逃避（当然，我们也不必对不熟悉或不信任的人倾诉，免得自讨没趣。），首先需要好好接纳自己，这很正常嘛：谁没有过负面情绪呢？当我们能够以平常心冷静地对待自己的负面情绪的时候，我们就把快乐的遥控器拿在自己的手里了。至于方法，有很多很多，可以寻求专业的情绪管理帮助，可以写写日记，或者找值得信任的朋友倾诉，……
负面情绪不可怕，及时察觉很重要，情绪调整有方法，心理健康你我他。
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