呼吸和体温、脉搏、血压一样，是生命体征之一，一旦呼吸停止，生命便将终结。
基础状态下，成年人每分钟的耗氧量约为250ml，体内的氧储存量约为1550ml，所以窒息时体内储存的氧仅能维持6min的正常代谢。
呼吸如此重要，但是我们平时却很少关注过自己是如何呼吸的。
其实，正常成年人一般进行的是混合式呼吸，既有腹式呼吸，又有胸式呼吸。
那为什么要刻意进行腹式呼吸的练习呢，因为它的好处实在是太多了。
当我们做腹式呼吸时，膈顶下降，每下降1cm，胸腔容积可增大250ml，所以使肺叶充分张开，增强了我们的呼吸功能；
当膈肌收缩，膈顶下降时，会压迫腹腔器官，对腹腔器官起到很好的按摩作用；
腹式呼吸可以帮助我们启动副交感神经，从而减慢心率，让我们的心脏变得更加安静，有效降低血压；
我们知道交感神经和副交感神经是此消彼长的，所以副交感神经启动后，交感神经就会减弱，所以腹式呼吸又可以减少抑郁、焦虑，是应对压力的好方法。
简直是包治百病有木有·········
怪不得美国整合医学之父Andrew Weil 说，“如果只让我推荐一个健康生活的建议，那就是如何正确地呼吸。”
如何进行腹式呼吸的练习呢？看下图，一目了然。
把手放在腹部，吸气，感受腹部隆起；呼气，感受腹部下陷，呼吸过程缓慢而深长。
每天2组，每组10分钟，一起练起来！
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