锁定目标，量身定制减肥计划
“知己知彼，百战不殆。”减肥就是我们与脂肪之间的一场战争吧，所以这句话同样适用，所以了解自己是一切减肥计划的前提，只有了解了自己，才能制定切实有效的、有针对性的减肥方案。
了解自己主要包括以下几个方面——
1.身体状况:包括体重、体型、健康情况等等。
2.超重或者肥胖的原因:包括遗传疾病、吃得太多、运动太少、摄食中枢神经障碍、内分泌功能异常等等。
3.生活习惯:包括运动、饮食、作息等等，弄清自己的热量摄入与消耗。比如，饮食是否有规律、吃得是否适量、搭配是否合理、吃得是否太快太晚等等。
4.个人其他状况，主要包括时间是否充足，是否有毅力、有哪些运动爱好等等。
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