很早以前听书听过这本书，这次跟着小伙伴们一起学习，“逼”自己和小伙伴们一起共读一些书，这是其中的一本。看完后发现:被动的听和主动的看还有有很大的差别。被动的听，可以碎片化的学习，在头脑中形成一个概念、一个轮廓；主动的看，让这个概念更具象化，更入心。当然前者更省时省力，后者需要花费更多的时间、精力。
从小就是一个很喜欢运动的人，也很享受运动过程带来的愉悦感、舒适感、灵活性。记得刚去学游泳的时候，那时还没学会，只是每天过去泡水，但是同学看到我之后就觉得我整个人变，用她的话说:我也不知道哪里变了，就感觉气质更好了。这就是运动的魅力吧。人们可能理解的运动是为了一个更健康的身体，但这本书告诉我们运动的最大益处是健脑。首先，运动增加“脑细胞肥料”，为大脑制造替换零件，诱发神经新生，锻炼身体的同时也是在锻炼大脑。其次，缓解压力，增加控制感。生而为人，压力不可避免，运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用；第三，缓解焦虑，分散注意力，缓解肌肉紧张，增加大脑资源。第四，运动促进了多巴胺和内啡肽的分泌，改善情绪和幸福感，并启动注意力系统，进而改善抑郁症的每个方面。第五，运动可以激活内源性大麻素系统，当内源性大麻素受体被强烈激活后，会产生大麻样欣快感。第六，运动可以预防大脑退化，延缓衰老。第七，缓解女性体内激素变化带给女性的消极作用，增强激素给经期、孕产妇、更年期的女性带来积极的影响等等。
这本书为我们打开了运动健脑的科学新天地。过去我们都知道运动可以健身，但从来不知道有这么多的作用。这真是醍醐灌顶，让我们眼前一亮。约翰·瑞迪博士用大量强有力的研究成果和案例分析告诉我们，运动不仅是一种完美的治疗药，还是一种预防针。运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力;运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。
现代生活带来了诸多的心理问题:压力、焦虑以及抑郁等。而科学已经证明，这些心理问题都是大脑内某些区域的故障造成的。本书还明确指出了，运动在治疗抑郁症方面和抗抑郁药有着同等的效果，而且还没有任何副作用。运动就是一种神奇的药丸。书中除了详述运动如何对身体和大脑的各个方面起效之外，瑞迪博士还分析了该如何运动、运动的强度、运动的选择以及如何循序渐进地运动。瑞迪博士在最后一章中教我们如何制订运动计划，他一一分析了该如何行走、慢跑、长跑到无氧运动，该如何把有氧运动和无氧运动相结合，该如何把跑步和力量型锻炼相结合，同时他还列举了他自己的运动经历。他告诉我们适当运动有好处。运动得越多，你得到的益处就越多，但最最关键的是要持之以恒。这真的非常重要，瑞迪博士列举了许多科学研究证明，只有养成运动的习惯，大脑才会源源不断地从中受益，运动才会像你生活中的一部分，像刷牙洗脸那样平常。千万记住，运动是我们与生俱来的本能，我们的头脑和身体就是为此而设计的，它们生来爱运动。还要记住的是，不管你是30岁还是60岁，运动从来都不晚。还等什么，赶快穿上你的跑鞋吧!
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