2022.12.14 准格尔 星期三 晴（-1℃/-17℃）
（简书日更99天/总日更785天）
（从阅读276～阅读361，历时93天）
在历经93天之后，也就是三个月的时间，这本《自控力》算是阅读完成，文中有很多需要实践的内容，也有很多现在无法理解，无法做到的事情，需要一步步去尝试，去完成，有很多收获，也忘记很多，但是只要对我们有启发，哪怕仅有一点在脑海中留存，都会有所收获。
在我们阅读的时候，很多书中内容难以理解，有些方法并不能一次性全部学会，我们只能循序渐进，将这些方法进行应用，而这本书更是如此。书中有很多的方法，很多的练习，知道是一回事，但是真正能够学以致用却很难。控制自己是件很困难的事情，尤其在阅读过《自控力》之后，发现自己在很多地方，做的都不是很到位。
就像这篇本该早已完成的总结，已经被拖延很长一段时间，知和行达到统一是终极的目标，但是这个过程相差着无比遥远的距离，一天天的拖延并不能改变现状，就像这篇文章在拖延半个月之后，依然还需要完成，并不是时间越久，就不需要去完成，而且相较于在阅读过后做的总结，间隔时间越久，自己对书中内容就会越发的模糊，也很难写出一个好的总结和反思。
一直学习却不行动，只会让自己的精神陷入内耗，行动才是改变的第一步，很多时候先行动再去改变，才能知道自己在什么方面做得不够好，什么是自己的优势，才能更有针对性的做出改变，让自己在工作中更有竞争力。
要学以致用，只有把书中所学到的内容整理出来，用他人验证过的方法来提高自己的自控力，让自己做出更优秀的选择。在做事情之前就太过于追求完美，把最终的结果当做我们的开始，这是对自我的一种苛刻和压力。尤其是近几年来，对自己过分的要求与现实的不满，更加剧压力的产生，当压力已无法被释放，也没有行动去实践和证明，就会转化为内耗。
在这种情况下，不如降低自己的高期望，先让自己行动起来，很多事情只去想，无法判断事情的走向，甚至可能没有我们想象中那么困难，只是自己在给自己增加压力，从内心中增加困难，当实践的时候，发现事情比想象中要更容易，很多问题在出现后，总需要去解决，在解决的过程中，又会促进自己的成长，能应对更多的问题，如此良性循环，也会越来越好。
当迷茫或不知道怎么选择的时候，这就证明拥有的选项很多，把这些选项列举出来，写出优点和缺点，在对比过之后，即使自己在困难的时候，也能包容某一个选项的缺点，同时心里也有极大的热情想要去完成这件事，这个选择便是我们应该去做的选择。
当作出选择之后不要犹豫，其他的选项直接舍弃，生活中有舍才有得，一些迷惑我们的，阻碍我们前进的选择并不重要，即使在舍弃这些选择时，我们要放弃一部分利益，但是长远的利益对于我们更为重要，把目光放长远去考虑事情，经得起时间考验的选择，对我们才更有利。
留白阅读279|《自控力》了解到自身的不足，才能更好地提高自控力
留白阅读281|《自控力》用理智主导本能，抵制诱惑，学会说不
留白阅读283|《自控力》人与人之间的区别，正是自控力的不同
留白阅读290|《自控力》意志力的挑战是两个自我之间的相互博弈
留白阅读291|《自控力》理智与身体的统一，才能更好地抵制欲望
留白阅读310|《自控力》减少生活中的意志力消耗，将之用在更有用的地方
留白阅读312|《自控力》学会平常心，避免道德许可效应的发生
留白阅读313|《自控力》忽略道德评判，保持平常心，养成好习惯
留白阅读314|《自控力》不要本末倒置，将完成方法当作自己的目标
留白阅读316|《自控力》将希望寄托于明天，会导致更大的放纵
留白阅读321|《自控力》 对未来过高的期待，才是我们沉迷的原因
留白阅读327|《自控力》感受自己的放纵，明悟自己追求的目标
留白阅读328|《自控力》学会辨别欲望，把欲望引导到正确的方向
留白阅读336|《自控力》增加等待时间，让即时满足成为长期满足
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