我们每个人都有情绪，它如同我们生命中的客人，有时会不请自来，来的时间久了也会不请自走。情绪还会随着时间的推移而跟着变化，即使你现在认为是天大的、毁灭性的情绪，它在24小时里面都会变化。所以，不管你现在处在什么样的情绪状态中，都不要过度地害怕、担心、甚至绝望。我们要学会做情绪的主人，学会与它和平共处。
当我们情绪来光顾我们时，我们要试着去接受它，允许它进来，不要抗拒。当我们感到痛苦时，我们不要因痛苦而远离、逃避、排斥、对抗，因为这样做，痛苦也不会因此而消失，反而越强烈。最后得到的，除了本身的痛苦外，还增添了对抗、排斥和逃避的痛苦。所以，当我们面对痛苦、难受时，我们要学会接受它，因为这些痛苦，它就像是我们身体里的哨兵或警卫员，当我们感到痛苦时，它是来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。
在成长的道路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝，而痛苦的日子总是伴随我们。其实，情绪是我们生命中的晴雨表。情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生我们也无法感受到。所以，我们要做自己情绪的主人，不受它左右，不做它的奴隶。不管是好情绪还是坏情绪，要学会与它和平共处，我们才会获得幸福的人生。
我们可以从以下几方面来管理好我们的情绪：
一、觉察情绪的到来，知道自己现在有哪些情绪？
二、接受情绪的到来，允许自己现在有这些情绪的存在。
三、勇敢面对现在拥有的情绪，不抗拒它，与它和平共处，相信时间会帮你带走它。
四、学会转化这些不良的情绪，面对不好的情绪，我们可以通过自己的思想、行动来把它转化为对你成长有利的能量。
五、会学感恩，感谢情绪的发生，是它让你的心灵得到成长，让你在生活中变得越来越强大。
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