问题:如何让自己的目标实现变得切实可行
动机:想让自己的能持之以恒
1:表现便于吧注意力聚焦在结果,进步看中的是过程
2:挑战目标很重要的一点便是懂得何时寻求和接受帮助
3:聚焦进步在面对困难时能坚忍不拔,享受过程,抵抗抑郁
4:进取思维关注收益最大化,防御思维目标是规避损失
5:幸福来源于关联感,胜任心‘自主权。
6:没有动力时,聚焦失败带来的损失,诱惑横行时多用为什么思考
7:当你希望奋斗的过程是愉悦的,选择进步的,同时确保自主选择
8:干扰、诱惑、以及相互矛盾的目标都会偷走你的注意力和精力
9:达标的步骤需要具体,清晰、精确。
10:如果 就 的计划能让自己提早明确自己的行动,保证不偏离达标的轨道
11:自制力入肌肉,锻炼才能使其强壮。
12:清楚自制力的局限性,别过于乐观自己的抗诱惑力和挑战强度
13:基于现实的乐观,通过努力,坚持,策略来确保目标的达成。
14:如果怀疑自己的能力,把注意转移到努力,坚持与计划上去
观察点:
1:进步的方式聚焦过程,在意过程中获得的成长,也更能从容的面对抑郁和焦虑。
2:进取思维能够更本质的看待事务所带来的好处,而防御思维更能保证自己避免不明确的损害
3:能满足关联感,胜任心与自主权的目标才能带来我们想要的快乐与幸福
4:通过一些小事时刻锻炼自己的自制力,清楚自身自制力的有限性,避免增加不必要的诱惑和挑战难度,聪明的在应对最重要的事情上施加自制力。
5:可以通过 如果 就 的方式确保自己不偏离达标的轨道,将达标的标准明确具体化,给自己标明指标。
总结:在实现自己的目标时,带入关联感,胜任心与自主权,将注意力集中在行动过程中获得的进步,以及在面对具体情况灵活的切换进取与防御的思维,合理的保持自制力在持续实现目标时所起的作用。
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