很多人都知道年幼的宝宝有分离焦虑，离开妈妈或亲人就大哭大闹，初次步入幼儿园时表现得更明显，小优在这儿要提醒大家，分离焦虑可不是宝宝的“专利”，很多宝妈们也会有分离焦虑！
妈妈的分离焦虑有哪些表现？
☞ 和孩子分开时万般不舍，亲亲抱抱不撒手
☞ 转身后泪流满面，难以控制自己
☞ 神经兮兮，担心孩子受伤害
☞ 分开后就倒计时，还有多久才能见到孩子
☞ 大脑一片空白，什么事都做不了了
是什么导致妈妈会产生分离焦虑？
ღ共生习惯的突然改变
怀孕的时候是母子一体，孩子出生后，哺乳仍然是根无形的脐带，在生理上孩子还是依赖母体生存，是妈妈生命的一部分。这种长达一两年的共生关系，骤然被改变，难免引起妈妈心理上的不适应。
ღ原生家庭中痛苦的分离经历
有些妈妈可能在小时候有过和自己父母分离的难忘的痛苦经历。比如父母在孩子睡觉时偷偷离开，孩子睡一觉醒来发现爸爸妈妈不在身边，或者突然换了看护人，或者多次被父母独自关在家里等等。童年有过这样经历的妈妈容易把内心对于分离的痛苦移植到自己的孩子身上，想当然的认为孩子也对分离有着如同她所经历的一样存在巨大的恐惧，这种行为在心理学上被称为“投射”。妈妈自认为孩子会因为分离而痛苦难受，自己当然放心不下，焦虑情绪就产生了。
ღ与孩子分开后的心理空白
有了孩子之后，妈妈的世界里就没有了其他的东西，整个人都围着孩子转，一切生活都以孩子为中心，老公都要“靠边站”，离开孩子之后，心理上一片空白，妈妈当然会不知所措。
ღ 信不过孩子的看护人
把孩子交给长辈或保姆看护，妈妈心里是没底的，他会被照顾的很好吗？会不会出现意外？长辈或保姆会按照我的嘱咐去做吗？乱七八糟的念头和画面不自觉地冒出来，真是让人坐立不安。
ღ内疚！内疚！内疚！
“宝宝还那么小，他那么需要我，可是我却不能陪在他身边”，一些休完产假就回到工作岗位的妈妈内心会有这样的感受，手头工作忙个不停，心里也总感觉对不起孩子，委屈了自己的孩子，有的职场妈妈甚至开始琢磨是不是要辞职回家自己带孩子，那辞职后家里的经济压力如何面对，内疚与纠结让妈妈烦躁。
如何缓解妈妈自己的分离焦虑？
▣ 妈妈要相信孩子的适应能力
作为妈妈要告诉自己：孩子是一个独立的个体，有足够的能力和资源从不同的人获得照顾和陪伴，即使离开了我，孩子还是能够在其他人的照顾下很好的成长。孩子的适应能力远远比我们想象的大很多，作为妈妈要相信孩子的这一能力。
▣多关注一些孩子以外的事情
作为妈妈不要总想着围着孩子转，要考虑到自己作为母亲的同时，还身兼很多角色，是一个妻子，是一个女儿，是一个职场女性……自己还有很多事情要做。妈妈可以把关注点放到各种事情上，而不是仅仅关注孩子身上，这对减缓自己的焦虑情绪很有帮助。
▣选择值得信任的看护人
在选择孩子的看护人的时候，要从各个方面进行考核，一旦选用，就要用人不疑，人与人之间的信任是互相的。
▣分离预演，逐步适应
可以先尝试着在家里做“短途”分离，即和孩子待在不同的房间，慢慢地适应孩子不在身边的时光。妈妈可以逐步对孩子的事情放手，找人代劳，不要再万事包揽，可以让爸爸给宝宝喂奶、换衣服等等，为自己即将到来的分离打好基础。
【优教家·小优说】
总有那么一天，孩子要独自面对这个世界。
所以，妈妈们，你也要学会该放手时就放手，该放心时就放心！
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